Según el Instituto Nacional de Salud Mental, alrededor de 16, 2 millones de adultos han lidiado con un episodio depresivo mayor al menos una vez. Una vez que te acercas lo suficiente a alguien con quien has estado saliendo, tu SO puede abrirse sobre problemas de salud mental. Y si mencionan la depresión, podría tener un millón de preguntas, desde lo que puede hacer para ayudar a lo que esto significará para su relación. Para ayudarlo a navegar la situación, conversamos con expertos en salud mental para obtener información sobre qué esperar cuando sale con alguien con depresión.
La depresión no se trata solo de sentirse triste
La idea estereotípica de la depresión es alguien que se siente triste todo el tiempo, pero esa no es la única forma en que puede afectar a las personas. La depresión también puede causar cambios de humor que parecen irritabilidad o frustración, dice Debra Kissen, PhD, MHSA, directora clínica del Centro de Tratamiento Light on Anxiety. Cuando eso suceda, trate de no tomar su mal humor personalmente, sugiere. "Su actuación de cierta manera no significa nada sobre ti, solo cómo se están moviendo en ese momento", dice ella. Y no tenga miedo de salir si se siente atacado.
Salir con alguien con depresión podría afectar tu vida sexual
Tanto la depresión en sí como los medicamentos antidepresivos pueden conducir a una baja libido, así que no se sorprenda si su pareja no está dispuesta a deprimirse. No engañes a tu pareja ni los presiones a tener relaciones sexuales cuando no les apetezca, dice Abigael San, D.Clin.Psy, psicóloga residente en Londres. "Haga saber que la relación sexual no es la parte más importante de las cosas", dice ella. En cambio, enfóquese en construir cercanía emocional.
Reconoce que no puedes arreglar la depresión
Si hay algo que debe recordar acerca de salir con alguien con depresión, es que superar la depresión no es tan fácil como animar a alguien después de un mal día. Si bien hay muchas cosas que puede hacer para apoyar a su pareja, tenga en cuenta que no puede hacer que desaparezcan sus problemas de salud. "Conozca los límites de lo que puede hacer y lo que no puede hacer, y hay mucho más de lo que no puede hacer", dice Kissen. Anímalos y apóyalos, pero no pongas todo el peso de su depresión sobre tus hombros.
No des consejos no solicitados
Puede parecer tan obvio desde el exterior: si se enfocaran en lo positivo y contaran sus bendiciones, ¡se sentirían mucho mejor! Pero trate de abstenerse de ofrecer sus dos centavos cuando salga con alguien con depresión a menos que su pareja lo haya pedido. "Cuando sufrimos, rara vez buscamos consejos", dice Kissen. Del mismo modo, decir cosas como "anímate" o "las cosas no son tan malas" no ayudará: la depresión es un problema de salud mental, no un mal humor. En cambio, solo recuérdele a su pareja que está aquí para ayudarlo y que cree en él.
Es posible que tu pareja no quiera salir todo el tiempo
Perder el interés en las actividades es un síntoma de depresión, así que no se sorprenda (ni se ofenda) si su pareja prefiere quedarse en casa que salir. El primer paso es alentar a su pareja a salir de su zona de confort y seguir adelante con sus planes, dice Kissen. Pero si insisten en omitir, solo puede controlar sus propias acciones, no las de ellos. "Si alguien está decidido a no hacer algo, entonces se trata de buscar sus propias necesidades y decir: 'Esto es importante para mí y lo haré de todos modos'", dice. "No cambies tu vida para acomodarte a la depresión de alguien".
El tiempo cara a cara es más importante que nunca
Cuando su pareja no está dispuesta a cenar, puede ser fácil caer en una relación que ocurre principalmente por mensaje de texto, señala San. Pero cuando una pareja tiene depresión, es más importante que nunca asegurarse de que realmente se vean en persona a menudo. "Puede ser fácil esconderse detrás de una pantalla, y eso puede exacerbar", dice San. Al hacer un punto de encuentro en persona, puede ayudar a combatir esos sentimientos de desapego que su SO podría estar experimentando.
Hable si siente que están perdiendo interés
Debido a que la depresión puede provocar sentimientos de desapego, es posible que sienta que su pareja está empezando a perder interés. Si eso sucede, no lo acepte como la nueva normalidad sin consultar con su pareja. "Hablar sobre el proceso es importante", dice San. "Tienes una cierta intimidad que proviene de abordar el hecho de que hay una pérdida de intimidad".
Estar mentalmente preparado para hablar de suicidio
Da miedo e incómodo escuchar a alguien hablar sobre pensamientos suicidas, pero es importante tener un diálogo abierto. "La gente puede sentir que es una mala idea hablar de eso. Pero en realidad, no creo que sea necesariamente una forma muy útil de responder", dice San. Al descubrir lo que realmente está pasando por la mente de su pareja, puede descubrir si morir es una fantasía en la que nunca actuarían o si hay una emergencia real a la mano, dice. De cualquier manera, es importante expresar esos sentimientos a la intemperie y alentar a su pareja a obtener ayuda.
Dejar que dependan de ti no es útil
En algunas parejas, la pareja no deprimida comienza a hacer la mayor parte de los quehaceres, como hacer la cena, pagar las cuentas y limpiar, dice San. "Puede terminar con una especie de ganancia secundaria como persona deprimida", dice ella. "Ganas no tener que hacer cosas, lo cual es malo por varias razones". Empujar a su compañero para que participe no solo le quita la carga, sino que también lo activa.
Intenta descubrir qué puedes hacer para ayudar
Al salir con alguien con depresión, mantener una conversación abierta los ayudará a usted y a su pareja a superar los episodios depresivos juntos. Hablar sobre lo que no ha funcionado en el pasado puede ser tan útil como saber qué funciona, dice Kissen. Tal vez los padres de su pareja solían tratar de compensar en exceso con pimienta, por lo que ese tipo de recubrimiento de azúcar pone los dientes al límite. Kissen recomienda crear una palabra clave para cuando su pareja necesite espacio. "No tiene que ser una oración completa, sino una taquigrafía rápida cuando solo necesitan estar solos", dice ella.
No todo se puede culpar a la depresión.
Puede ser tentador mirar a una persona importante que ha estado actuando distante y sin interés y asumir que debe tener una depresión no diagnosticada. Pero a menos que hayan recibido un examen psiquiátrico o haya hablado sobre el cambio de comportamiento, no puede asumir que los problemas de salud mental están detrás de sus acciones. "A veces actúan de esa manera porque no están interesados en la relación o porque le quitan la frustración a otras personas", dice Kissen.
Salir con alguien con depresión no significa que nunca puedas dejarlo
Algunas parejas no deben serlo. Si la depresión de su SO, o cualquier otra cosa sobre la relación, se está volviendo demasiado, y la relación y su propia salud mental están sufriendo, la ruptura puede ser lo correcto. "Es perfectamente justo decir: 'Quiero lo mejor para ellos, pero necesito hacer lo mejor para mí'", dice Kissen. Es posible que se sienta culpable al agregar a la lista de cosas de su pareja por las que sentirse mal, pero no es su responsabilidad hacerlas felices, y no debe sentirse atrapado en una mala relación.
