Si eres propenso a las pesadillas, entonces sabes lo que es tratar de gritar mientras duermes: no importa cuán mal sean los conjuros de tu cerebro, es como si tu mandíbula estuviera cerrada. Sin duda, es un sentimiento terrible, pero la pregunta sigue siendo: ¿por qué sucede?
Por desconcertante que pueda ser esta experiencia, los expertos dicen que esta es realmente la forma en que su cuerpo le impide actuar sus sueños.
"Por lo general, tenemos la necesidad de gritar o gritar cuando atravesamos un mal sueño o una pesadilla. En este caso, gritar representa nuestra ira o miedo acumulados. La incapacidad de gritar, así como correr o golpear a alguien en su sueño, aparece porque las áreas de su cerebro que controlan las neuronas motoras están apagadas durante el sueño ", explica Julie Lambert, experta certificada en sueño de Happy Sleepy Head. "Las neuronas motoras son responsables de cualquier contracción muscular. Dado que la faringe y la lengua, que se utilizan para hacer un grito, también son músculos, no puedes gritar cuando duermes".
Para aquellos que sufren de parálisis del sueño, una condición bastante común durante la cual una persona continúa sin poder moverse o hablar durante un breve período de tiempo al despertar, la incapacidad para gritar puede incluso continuar hasta la conciencia.
"Experimenta sueños en la fase de sueño REM, y la actividad en ciertas partes de su cerebro durante esta fase es muy similar a la del estado de vigilia", dice Lambert. "Si sus sueños son muy vívidos o se sienten reales, incluso puede despertarse de ellos. Pero despertar las neuronas motoras en sus manos y piernas lleva tiempo, lo que a menudo resulta en una sensación de parálisis. Por lo tanto, puede sentirse como si ' voy a gritar, pero no puedo ".
Si estás leyendo este artículo y piensas para ti mismo: "¡Esto no puede ser verdad! ¡Grito en mi sueño todas las noches!" entonces eres la rara excepción a la regla. Aquellos que sufren de una condición conocida como sueño o terrores nocturnos pueden representar sus sueños, y las personas con esta condición aterradora a menudo terminan sonámbulos, gritan o incluso golpean a alguien mientras aún están dormidos.
"Los terrores del sueño son poco comunes en las personas adultas, pero algunas personas, como los que abusan del alcohol y las drogas, pueden experimentarlos. A diferencia de la parálisis del sueño, los terrores del sueño aparecen durante la transición de la etapa 3 a la etapa 4 del sueño no REM, cuando su los músculos no están completamente relajados. En este caso, puede gritar o huir del peligro como lo haría en el estado de vigilia ", explica Lambert.
Si tienes el sueño bastante locuaz, entonces probablemente te estés preguntando cómo es posible que puedas hablar mientras duermes pero no puedes gritar. Bueno, la razón de esta distinción es que las dos actividades tienen lugar durante las diferentes etapas del sueño. En otras palabras, hablar en sueños generalmente no ocurre cuando estás en el ciclo de sueño REM, el mismo ciclo durante el cual las pesadillas tienden a tener lugar.
"Nuestra mente y cuerpo tienen esta función incorporada esencialmente para evitar que nos movamos en un sueño profundo", explica Bill Fish, un entrenador certificado del sueño y cofundador del sitio web de bienestar del sueño Tuck Sleep. "Muchos de nosotros hablamos mientras dormimos o incluso pateamos o movemos los brazos, pero esto sería cuando no estamos actualmente en un ciclo de sueño profundo".
Entonces, ¿cómo puedes evitar las pesadillas que te dan ganas de gritar en primer lugar? Además de buscar ayuda de un consultor de sueño, la mejor manera de prevenir estos malos sueños y toda la agitación emocional que causan es practicando buenos hábitos de sueño.
"Para combatir las pesadillas, se recomienda hacer todo lo posible para descomprimir antes de acostarse", dice Fish. "Cargue sus dispositivos electrónicos en otra habitación, lea un libro, escuche un podcast ligero o incluso medite. De esa manera su cerebro no se llena de desorden negativo mientras se duerme. Si todavía experimenta más de una pesadilla por semana, se recomienda que consulte a un especialista en sueño para una mayor monitorización ".
Y para obtener más consejos sobre cómo descansar lo mejor posible durante la noche, consulte estas 20 formas aprobadas por el médico para obtener una noche de sueño completo.
Diana Bruk Diana es una editora senior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar.