Puede que no te des cuenta, pero los humanos han estado usando almohadas desde el principio de los tiempos. De hecho, los investigadores han podido rastrear almohadas desde hace más de siete milenios , hasta la antigua Mesopotamia (actual Irak y sus alrededores), donde la gente usaba bloques de piedra para levantar la cabeza. Y eso no es todo. La gente en el antiguo Egipto también usaba bloques de piedra, mientras que aquellos en la antigua China descansaban sus cabezas sobre losas de porcelana o cerámica. ¡Confortable!
Claro, las almohadas antiguas pueden no sonar como la altura del lujo para nuestras inclinaciones acostumbradas a las plumas, pero muestran un patrón histórico de humanos que buscan algo para elevar sus cabezas durante un descanso profundo. Eso debe indicar algún nivel de necesidad… ¿Derecha?
Bueno, según una investigación del Centro Médico de la Universidad de Rochester, todos los signos apuntan a que sí.
Verá, la columna vertebral humana está naturalmente curvada, y una almohada es esencial para mantener la alineación adecuada de la columna. Por supuesto, la columna vertebral de cada persona es diferente, pero, en su mayor parte, la alineación adecuada de la columna significa poder dibujar una línea recta desde la oreja hasta el tobillo mientras está de pie. Tu posición para dormir debe imitar eso.
"Mientras que un colchón juega un papel importante en mantener la columna vertebral correctamente alineada, una almohada es clave para mantener el cuello en la posición adecuada", dice el entrenador certificado de ciencias del sueño Bill Fish.
Si su columna vertebral no está correctamente alineada con el resto de su cuerpo, puede causar problemas de pies a cabeza; sus músculos, articulaciones y ligamentos experimentarán más tensión de la que están diseñados. Y toda esa tensión puede acumularse y provocar lesiones graves, como ruptura de tendones. Ah, y eso ni siquiera tiene en cuenta el costo que podría tener en su espalda. Al dormir regularmente con una columna vertebral desalineada, debilitará los discos de la espalda, una afección que puede volverse crónica, o peor, irreversible. Usar una almohada puede prevenir ese dolor.
Sin embargo, si usa una almohada de manera incorrecta, ya sea que tenga demasiadas almohadas para su posición particular para dormir o simplemente use el tipo incorrecto de almohadas por completo, puede estar causando problemas en lugar de resolverlos.
Según la National Sleep Foundation, el 99 por ciento de las personas duermen con almohadas en la cama. No sorprende allí, por supuesto, pero el mismo estudio encontró que el 27 por ciento de las personas usan tres o más (!) Almohadas. (Por cierto, es un buen hecho a tener en cuenta la próxima vez que su pareja le grite por acaparar los reposacabezas). La cuestión es que a menudo es mejor usar, como máximo, dos almohadas.
Ahora, si duerme con el estómago, querrá dormir con una almohada suave y delgada como el papel, o incluso considerar no usar ninguna almohada. Cuando duerme boca abajo, la espalda está arqueada de forma natural y el cuello gira hacia un lado, lo que interrumpe la correcta alineación en línea recta. Levantar la cabeza lo perturba aún más. (Sin embargo, ahora es un buen momento para notar que los expertos dicen que dormir boca abajo es la peor posición para su columna vertebral y debe evitarse a toda costa).
Con respecto al material de su almohada, en su mayor parte, se basa en la preferencia personal, pero eso no significa que no haya ventajas y desventajas para cada una de las muchas variedades.
Las almohadas más comunes están hechas de plumón, pluma, espuma viscoelástica o poliéster. Las almohadas de plumas y plumón son extremadamente livianas y maleables, pero generalmente son caras y presentan un riesgo de alergia para algunos. La espuma viscoelástica es un poco más pesada, pero también es maleable y también cara. El poliéster, por otro lado, generalmente es económico, pero tiende a desgastarse rápidamente. Como probablemente pueda adivinar, el uso de una almohada de poliéster desgastada hace que su columna vertebral sea exactamente cero favores. Aún así, no importa en qué duermas, una cosa es absolutamente segura: es más cómodo que un bloque de piedra. Y si estás buscando reposacabezas increíbles, echa un vistazo a estas 10 mejores almohadas para una mejor noche de sueño.
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Kali Coleman Kali es editor asistente en Best Life.