Atención: lo más sucio en tu cama es tu almohada.
De hecho, más que sus sábanas, su edredón o su perro, no importa cuán antiguos y sucios sean algunos de esos, su cómoda corona de medianoche es un verdadero campo minado de bacterias. De hecho, los investigadores de la Universidad de Manchester descubrieron que la almohada promedio puede contener hasta 16 especies diferentes de esporas de hongos, incluido el aspergillus fumigatus , un hongo común que puede causar infecciones respiratorias graves en personas con inmunodeficiencia. Aún más aterrador: los investigadores revelaron que cada almohada puede contener un millón de esporas individuales, o más .
Entonces, con todo eso en mente, la solución obvia del primer paso es lavar la almohada. Frecuentemente. Y entre lavados, para mantener su almohada relativamente libre de hongos, debe considerar recoger un juego de protectores de almohadas. Amazon vende un paquete de cuatro lavables a máquina por $ 20, pero todos, desde Bed Bath & Beyond hasta su tienda local de colchones, también los almacenan.
Pero la forma más segura de eliminar los patógenos fúngicos para siempre es desterrar su hogar: su almohada.
De hecho, la National Sleep Foundation recomienda que cambie la almohada cada dos años. Además de mantenerlo a salvo de hongos y enfermedades, tomar una almohada nueva hará maravillas en cualquier problema de cuello o espalda que pueda tener. A los dos años, su almohada, incluso si está construida con la espuma de memoria más firme del mundo, ciertamente se ha desinflado. Una almohada plana significa, sin importar su posición para dormir, que su columna vertebral está curvada en una posición antinatural, noche tras noche tras noche. Puedes imaginar todos los problemas que pueden causar.
Y si se encuentra paralizado menos por la incomodidad y más por la indecisión en el pasillo de las almohadas, no se preocupe, lo tenemos cubierto: solo consulte las 10 mejores almohadas que garantizan una mejor noche de sueño.
Ari Notis Ari es editor senior, especializado en noticias y cultura.