Encontrar que te sientes menos que emocionado con tu suerte en la vida no es único. De hecho, según los resultados del Índice de Felicidad de la Encuesta de Harris 2016, solo el 31 por ciento de los estadounidenses se consideraban "muy felices". Sin embargo, no es solo un clima político tumultuoso o salarios estancados que derriban a la gente: en muchos casos, es una falta de optimismo sobre lo que podría deparar el futuro. Y aunque agregar ceros a ese cheque de pago puede no ser una posibilidad, hay una manera simple de mejorar tu vida en un instante: encuentra tu lugar feliz.
De acuerdo con el consejero de salud mental con licencia y entrenador de vida Dr. Jaime Kulaga, Ph.D., hay pocos factores estresantes que no puede solucionar si encuentra su lugar feliz.
"Tener un espacio al que pueda ir, centrarse y encontrar claridad, es extremadamente beneficioso. Cuando se aleja a un espacio tranquilo que le brinda alegría o tranquilidad, permite que su mente se relaje para que pueda tomar decisiones claras y mentales. ver las cosas desde perspectivas alternativas ", dice ella. "Otro beneficio de tener un lugar donde puedes escapar es que te permites estar más presente en el momento. Estar presente a menudo da la bienvenida en pensamientos de gratitud. La gratitud aumenta la felicidad general de la vida y minimiza las ansiedades y la ira".
Aquí es donde las cosas se ponen interesantes: tu lugar feliz ni siquiera necesita ser real. Si tiene una cabaña perfecta en un acantilado panorámico con vista al océano que lo hace pensar bien, o incluso un banco en un jardín cercano donde puede refrescarse la cabeza, eso es genial. Pero su lugar feliz puede ser simplemente un lugar imaginado que existe en su mente, y conjurar imágenes de estar allí puede mejorar su estado de ánimo en cuestión de segundos.
De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Experimental Psychology: General, pensar en viajar a un lugar fantástico y simplemente planear tal viaje en tu cabeza en realidad puede aumentar tu felicidad más que recordar las vacaciones reales después, lo que sugiere que la fantasía es frecuente. todo lo que necesitas para hacerte más feliz en poco tiempo.
He aquí cómo hacerlo.
"Comience con una lista de sueños y metas, y vaya a lo grande", sugiere el Dr. Kulaga. "¿Quieres ese bungalow, con vista al agua cristalina con palmeras que tienen cocos de los que bebes? ¡Genial! Sueña. O, ¿es tu sueño caminar por un escenario universitario, mientras cientos de personas gritan tu nombre y saltan arriba y abajo? para ti mientras tomas tu diploma del decano de una escuela que has ganado con tanto esfuerzo? Genial! Sueña. Tu lugar feliz es subjetivo. Es un lugar que hace que tu mente sonría, se calme y se sienta positiva. Es un lugar eso es seguro, seguro y sin problemas ".
No es una pérdida de tiempo. De hecho, podría haber beneficios reales para la salud. Según un estudio publicado en Medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia , más personas sometidas a quimioterapia que realizaron meditaciones guiadas y ejercicios de visualización similares tuvieron mejores resultados que aquellos que no lo hicieron. ¿Entre los resultados más notables del estudio? Si bien el estrés continuó aumentando durante el tratamiento entre los que no participaron en estas actividades, continuó cayendo en picado entre los que sí lo hicieron. Quizás más sorprendente: aquellos que realizaron los ejercicios de visualización también experimentaron menos fatiga en el transcurso del tratamiento.
Incluso si se siente tonto alentar esos vuelos de fantasía y retirarse a su lugar feliz ahora, el Dr. Kulaga sugiere que la gente no descarte qué dirección positiva podría tomar su vida. "Sepa que todo es posible y su" "lugar feliz" puede convertirse en tu realidad permanente en esta vida ", dice ella.
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