Hay dos tipos de personas en este mundo: personas que duermen con los pies cubiertos por una manta, y personas que piensan que los miembros del grupo mencionado son monstruos o, como mínimo, están mal informados. Para muchas personas, una noche sin esos cerditos cubiertos evoca imágenes de sacudidas y giros, la incómoda brisa entre los dedos de los pies les impide descansar lo que tanto necesitan y merecen. ¿Pero mantener los pies cubiertos es realmente la clave para una noche más tranquila y relajante?
No es así, según la ciencia. De hecho, mantener esos pies libres de los límites de sus mantas podría ser la forma más fácil de mejorar su sueño y su salud en general. Si bien la temperatura de nuestro cuerpo tiende a bajar mientras dormimos, muchas personas tienden a sentirse demasiado calientes cuando están debajo de una manta por la noche. De hecho, numerosas afecciones, como el embarazo, la menopausia y los trastornos de la tiroides, pueden dificultar la regulación de nuestras temperaturas, dejándonos despertar calientes e incómodos durante la noche.
Desafortunadamente, para muchas personas, simplemente dormir sin mantas no es la solución. No solo muchas personas están tan acostumbradas a dormir con una manta que renunciar a una hace que sea más difícil dormir, la investigación sugiere que las mantas pueden ayudarnos a dormir mejor. De hecho, según un estudio publicado en el Journal of Sleep Medicine & Disorders , una manta ponderada en particular fue efectiva para ayudar a reducir los efectos del insomnio.
Entonces, ¿cuál es la solución para alguien que no puede dormir sin una manta, pero que no disfruta la idea de dormir en un charco de sudor? Manteniendo esos pies descubiertos. Según una investigación publicada en Aviation, Space, and Environmental Medicine , enfriar los pies es una forma particularmente efectiva de reducir la temperatura corporal total, lo que hace que sea fácil mantenerse cómodo, incluso cuando tiene una manta gruesa que cubre al resto de usted.
Mejor aún, mantenerse un poco más fresco de lo que está acostumbrado puede en realidad mantenerlo más saludable a largo plazo. La investigación publicada en el Journal of Clinical Investigation sugiere que la aclimatación a temperaturas frías puede aumentar la termogénesis sin temblores, lo que puede ayudarlo a eliminar libras de grasa no deseada y puede aumentar la cantidad de grasa marrón o saludable en el cuerpo. Por lo tanto, deseche esas mantas y guarde los calcetines para cuando salga: los pies descalzos y el dormitorio son una combinación perfecta. Y cuando quiera descansar más esta noche, comience con los 20 hábitos nocturnos garantizados para ayudarlo a dormir mejor.
