Este fue el año en que todos se dieron cuenta colectivamente de que dormir bien es el ingrediente secreto para mantenerse delgado y sentirse bien. Yo mismo probé la rutina de sueño limpio de Gwyenth Paltrow durante algunas semanas y me desconcertó la cantidad de horas de sueño constantes y el apagado de todos mis dispositivos electrónicos una hora antes de acostarme contribuyeron a mi sensación general de bienestar. Pero ahora un nuevo estudio realizado por el Dr. Asit Mishra de la Universidad Tecnológica de Eindhoven en los Países Bajos ha revelado que hay una pequeña cosa que cualquiera puede hacer que los ayudará a dormir: simplemente abriendo la puerta o la ventana de un dormitorio.
"Pasamos casi un tercio de nuestra vida en el ambiente del dormitorio, pero la calidad del aire en nuestro entorno para dormir a menudo se pasa por alto", dijo Mishra a Reuters . "" Imagine esto: está en un espacio confinado y tiene una capacidad limitada para ajustar la situación (ya que está dormido) mientras posiblemente esté rodeado de contaminantes. Así es como están las cosas en la cama, cubiertas por edredones o una manta ".
Para llevar a cabo el estudio, Mishra pidió a 17 voluntarios que durmieran con la ventana o puerta abierta una noche y que los mantuvieran cerrados la otra noche (cada uno tenía su propia habitación y se les pidió que se abstuvieran de alcohol y cafeína de antemano, ya que eso podría influir en los resultados). Los participantes llevaban brazaletes que medían la temperatura de la piel, el flujo de calor, la temperatura de la cama y los niveles de humedad de la piel, así como un sensor que controlaba sus movimientos en la cama. Los investigadores también monitorearon los niveles de dióxido de carbono, la temperatura, el ruido de fondo y la humedad en las habitaciones en ambas noches.
Lo que encontraron fue que cuando las puertas y ventanas estaban abiertas, había más ruido de fondo, pero niveles más bajos de dióxido de carbono (la humedad era casi la misma). Los niveles más bajos de CO2 condujeron a un mejor sueño y menos inquietud, así como a temperaturas más bajas en la piel y la cama. El consenso: si desea una mejor noche de sueño, abra una ventana, y si hace demasiado frío, acomódese en la puerta (o compre una manta con pesas si quiere estar más a la moda).
Este tampoco es el primer estudio que indica que abrir una ventana conduce a una mejor noche de descanso. Según el Dr. Frank Lipman, un médico de la ciudad de Nueva York que aparece a menudo en Goop, "bajar la temperatura ambiente envía una señal de retroalimentación al centro del sueño del cerebro de que es de noche y que necesita liberar más hormonas del sueño", señalando que una temperatura de 60- 64 grados es lo mejor para la mayoría. Y para obtener más consejos sobre cómo dormir lo mejor posible, repase estos 11 Secretos aprobados por el médico para quedarse dormido más rápido.
