Si tiene un evento especial o unas vacaciones en la playa, perder 10 libras en una semana en la dieta de tres días con pomelo suena como el camino a seguir. Pero esta dieta muy baja en calorías, también conocida como dieta militar, puede ayudarlo a perder más agua y músculo que la grasa. Cualquier dieta que haga grandes reclamos de pérdida de peso se considera una dieta de moda, y no suele ser la forma más saludable de perder peso y no recuperarlo. Consulte a su médico sobre una dieta saludable para usted.
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El plan de dieta
De acuerdo con el sitio web Military Diet, las elecciones de alimentos en la dieta aumentan su metabolismo y lo ayudan a quemar grasa y perder peso. Cada día durante el período de la dieta de tres días, consumes tres comidas muy específicas con cantidades ilimitadas de agua y café negro. Por ejemplo, el desayuno del primer día incluye café, una rebanada de pan tostado con 2 cucharadas de mantequilla de maní y la mitad de un pomelo, y el almuerzo es 1/2 taza de atún, una rebanada de pan tostado y café o té. La toronja solo se come en el desayuno el primer día del plan de dieta. Usted sigue la dieta durante tres días y luego se toma cuatro días libres, y continúa este patrón hasta que haya alcanzado su objetivo.
Declaraciones de pérdida de peso de dieta
La dieta de tres días con toronja afirma que hay algunos factores de la dieta que ayudan a perder peso. En primer lugar, se trata de una dieta baja en calorías que le ayuda a comer menos calorías de las que quema, creando un balance calórico negativo que le ayuda a perder peso no deseado. Además, se considera una dieta intermitente en ayunas, que puede ayudar a mejorar los niveles de insulina, ayudando en el control del peso, de acuerdo con el sitio web de la dieta militar. Los alimentos específicos en el plan de dieta también supuestamente ayudan en la pérdida de peso. La cafeína en todo el café que puede beber ayuda a aumentar su metabolismo, mientras que la toronja lo ayuda a quemar grasa.
Descubriendo los reclamos
Durante los tres días, está comiendo menos de 1, 000 calorías por día, según el sitio web de la dieta militar. En una dieta muy baja en calorías, perderá peso si sigue el plan. El ayuno intermitente puede ayudar a promover la pérdida de peso a corto plazo, pero no ha sido exitoso para ayudar a las personas a mantener el peso, según un artículo de revisión de 2014 publicado en "Maturitas". Algunas pruebas indican que la cafeína puede aumentar su metabolismo, pero la investigación es limitada y frágil, dice NHS Choices. Dietista Juliette Kellow en Weightlossresources. co. uk informa que una nueva investigación muestra que la toronja puede ayudar a mejorar los niveles de insulina y la pérdida de peso, pero se necesitan más estudios antes de que puedan hacerse los reclamos.
Preocupaciones sobre la dieta
Al igual que con muchas otras dietas de moda, es posible que pueda perder peso después de la dieta de tres días con pomelo, pero puede tener dificultades para mantenerlo.Los dietistas a menudo se aburren siguiendo estrictos planes de dieta, de acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh, lo que los hace difíciles de seguir a largo plazo. Si desea perder peso y dejar de hacer dieta, busque un plan que le ayude a limitar y controlar las porciones de manera razonable y segura, e incluye una variedad de alimentos ricos en nutrientes de todos los grupos de alimentos. Su plan debería ayudarlo a perder peso a una tasa saludable de 1 a 2 libras por semana.
