La dieta de sopa de tres días probablemente parezca bastante prometedora. Come poco o nada más que sopa durante tres días y pierde algo de peso, hasta 7 a 10 libras. Sin embargo, las dietas de moda como la dieta de sopa de tres días generalmente no funcionan como se anuncia, de acuerdo con el sitio web NetWellness de la Universidad de Cincinnati. Probablemente perderá algo de peso en la dieta de sopa de tres días, pero corre el riesgo de recuperarla casi de inmediato.
Video del día
Significado
La dieta de sopa de tres días usa sopa de verduras, en la mayoría de los casos, sopa de col, como un reemplazo de comida para los tres días que está siguiendo la dieta. Haces la sopa desde el principio, usando una cabeza de repollo, tomates, zanahorias y otras verduras y una base de caldo o caldo enlatado. En algunas versiones de la dieta de la sopa de tres días, también puedes tomar leche descremada y algunas frutas y verduras, pero en otras no consumes más que la sopa durante tres días. Azúcar, pan, pasta y refrescos están prohibidos. Algunas versiones de la dieta de sopa te piden que la sigas durante siete días en lugar de tres.
Función
Probablemente perderá peso siguiendo la dieta de la sopa de tres días, ya que la sopa contiene pocas calorías, según la Universidad de Florida. Si solo comes tres tazones de repollo y sopa de verduras en un día, probablemente solo consumes entre 300 y 400 calorías, mucho menos que tu requerimiento diario de calorías, que probablemente sea de alrededor de 2, 000 a 2, 200 calorías. Por lo tanto, deberías poder perder más de una libra de grasa durante tu dieta de sopa de tres días.
Conceptos erróneos
Las personas que hacen dieta con la dieta de sopa de tres días reportan una pérdida de peso mucho mayor, pero eso se debe a que pierden agua y masa muscular en la dieta, no grasa, según NetWellness de la Universidad de Cincinnati sitio web. Simplemente no es posible perder múltiples libras de grasa en una dieta de tres días. Una vez que termine su dieta, recuperará el peso del agua rápidamente, y también corre el riesgo de ganar peso adicional porque habrá disminuido la tasa metabólica de su cuerpo, lo que le dificultará perder peso y obtener más fácilmente.
Efectos
Si no tiene condiciones de salud preexistentes, probablemente no dañará su salud siguiendo la dieta de sopa de tres días, según la Universidad de Florida. La sopa contiene una gran cantidad de vegetales y fibra saludables, y potencialmente representa una adición saludable a su dieta. Sin embargo, si tiene presión arterial alta preexistente, el sodio en el caldo comprado en la tienda o en la sopa de caldo puede potencialmente agravar esa condición.
Consideraciones
Cualquier dieta que arroje resultados milagrosos probablemente no funcione según lo anunciado, según la Universidad de Colorado en Boulder. Eso también se aplica a la dieta de sopa de tres días.Si desea perder peso, su mejor opción es hacer cambios de estilo de vida sostenibles, como adoptar una dieta saludable y hacer más ejercicio. Además, debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier dieta de pérdida de peso, incluida la dieta de sopa de tres días, para asegurarse de que su cuerpo pueda manejarla.
