Cuando las personas siguen dietas, a menudo se desconectan de las respuestas naturales del cuerpo, como el hambre, cambiando su enfoque a las pautas calóricas. Esto puede conducir a una vida que gira en torno a la dieta. Hacer dieta puede convertir a los alimentos en enemigos para que te sientas culpable cuando los comes. Peor aún, restringir los alimentos puede causar antojos por ellos, lo que puede conducir a la dieta del yo-yo. Las dietas pueden tener muchas consecuencias, incluida la salud dañada, el aumento del riesgo de obesidad y los efectos secundarios derivados de las deficiencias nutricionales.
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Salud dañada
Hacer dieta, especialmente cuando se hace de manera extrema, puede ejercer una presión adicional sobre el corazón. En un artículo de abril de 2010 de CNN Health, el Dr. Isadore Rosenfeld, profesor de medicina clínica del Weill Cornell Medical College en la ciudad de Nueva York, señala que una dieta rápida repetidamente puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco. En el mismo artículo, Linda Bacon, Ph.D. agrega que la dieta a largo plazo puede llevar a la pérdida de músculo cardíaco, teniendo en cuenta que la dieta yo-yo puede dañar los vasos sanguíneos ya que todos los encogimientos y el crecimiento pueden crear microdesgarros que pueden etapa para la aterosclerosis y otros tipos de enfermedades del corazón.
Riesgo de obesidad
Dieta o restricción de la ingesta calórica durante períodos prolongados obliga al cuerpo a adaptarse a las nuevas condiciones similares a la hambruna, que de acuerdo con el FEAST, o familias potenciadas y apoyo al tratamiento de la alimentación Los desórdenes y la organización pueden hacer que las personas que hacen dieta tengan más sobrepeso, provoquen trastornos de la alimentación y aumenten el riesgo de obesidad y diabetes para las generaciones futuras. Cuando el cuerpo recibe información de que la comida es escasa, esto provoca cambios en la expresión génica, que en última instancia puede conducir a un exceso de almacenamiento de calorías cuando estén más disponibles nuevamente. El sitio web de Eating Disorders Victoria informa que el 95 por ciento de los que siguen dietas recuperan la totalidad del peso perdido, y más, dentro de los dos años.
Efectos secundarios
Cuando las personas que hacen dieta cortan una gran parte de las calorías que normalmente consumen, esto puede conducir a deficiencias calóricas y nutricionales, que pueden causar una serie de efectos secundarios. Algunos de los más comunes pueden incluir dolores de cabeza, calambres musculares, estreñimiento, problemas para dormir y pérdida de densidad ósea. Las dietas también pueden reducir en gran medida la tasa metabólica normal del cuerpo, lo que puede provocar cansancio y fatiga.
Pérdida de peso segura
Aunque las dietas sí funcionan inicialmente, las consecuencias para la salud y las secuelas pueden hacerlas mucho menos atractivas. Un enfoque mucho más saludable y permanente para adelgazar incluye la pérdida gradual de peso a través de una dieta sana y equilibrada, alta en frutas y verduras y baja en azúcares y grasas trans, junto con el ejercicio regular, aunque sea modesto.Este enfoque tiene la ventaja adicional de mantener el metabolismo alto, lo que hace que el cuerpo queme más calorías, incluso mientras está en reposo.
