Ejercitar los músculos de la garganta puede ayudar a prevenir los ronquidos que molestan a tu pareja, facilita la deglución de alimentos, te da una apariencia más delgada y atractiva y te mantiene joven. Hay más de 50 pares de músculos en la garganta que lo ayudan a tragar los alimentos, incluida la lengua, los músculos de la faringe y los músculos del esfínter que empujan la comida hacia el estómago. Si tiene una condición que dificulta la deglución, deténgase e vaya a ver a un médico de inmediato, ya que esto puede ser un síntoma de un problema mucho más grave. Si quiere dejar de roncar o parecer más joven, algunos ejercicios pueden ayudar.
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Curar el ronquido
Si los ronquidos son un problema en su relación, puede usar este ejercicio para ayudar a eliminar el ronquido fuerte que puede dificultarle el sueño a su pareja. Se realiza abriendo y cerrando la boca lo más posible, asegurándose de cerrar bien la boca. Realice de ocho a 10 de estos movimientos y luego frunza los labios fuertemente y sostén por unos 10 segundos. Ahora abre la boca lo más que puedas y realiza una sonrisa exagerada. Repite los tres movimientos en serie.
Chin Push
Este ejercicio se promociona como una forma de fortalecer los músculos de la garganta, y puede ayudar a lucir más joven y detener el molesto problema de los ronquidos, según StopSnoringZZZ. com. Usa los dedos de la mano para aplicar una ligera presión en la parte inferior de la barbilla y presiona contra los dedos con los músculos de la garganta. Asegúrese de no mover la cabeza cuando realice este ejercicio, ya que puede trabajar los músculos de la parte posterior del cuello en lugar de la garganta. Trate de mantener su cabeza lo más quieta posible mientras usa los músculos de su garganta para aplicar resistencia a sus dedos. Mantenga esta contracción durante dos o tres minutos y repita lo indicado por su médico.
Throat Crunches
El ejercicio de compresión de la garganta presenta un movimiento más familiar para los aficionados a la aptitud, ya que utiliza la fuerza de la gravedad para proporcionar resistencia a los músculos de la garganta. Comience acostado de espaldas sobre una mesa o cama mientras deja que su cabeza cuelgue sobre el borde. Use los músculos de la parte frontal de su cuello para levantar la cabeza hasta que su barbilla toque, o se acerque a tocar, su pecho. Repita este ejercicio 10 veces al día.
Ejercicio de apretar la barbilla y la garganta
Comience levantando el labio inferior firmemente mientras aplica presión suficiente con los músculos para tensar los músculos de la barbilla. Mantenga esta posición por un momento y luego mantenga el labio inferior contraído mientras baja el mentón como si estuviera tratando de meterlo en la garganta. Asegúrate de no doblar el cuello cuando tratas de meter la barbilla.El movimiento debe lograrse a través de la fuerza de los músculos de la garganta, en lugar de los músculos a lo largo de la parte posterior de su cuello. Mantenga esta posición durante varios segundos y repita de 10 a 12 veces según sea necesario.
