Acabas de terminar una sesión intensa cuando tu estómago comienza a retumbar y sientes náuseas. Esto puede llevarlo a vomitar, lo que puede hacer que se sienta mejor temporalmente, pero luego puede provocar una serie de problemas. Algunas personas ven vomitar después del ejercicio como una insignia de honor, como si hubieras hecho más ejercicio. Si bien esta condición puede ser un acontecimiento ocasional para los corredores ávidos que disfrutan correr a un ritmo intenso, no debes aceptarlo como un hecho de la vida.
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Causas
Cuando haces ejercicio, tu cuerpo disminuye el flujo sanguíneo desde los intestinos y el estómago hasta los músculos y el corazón en movimiento debido a las mayores demandas de tu cuerpo. Si bien esto puede ayudarlo a hacer más ejercicio, puede tener efectos adversos sobre su estómago, causando náuseas y haciendo que su estómago elimine lo que contiene porque no puede continuar digeriéndolo. Si está corriendo en un clima muy cálido o no se ha hidratado adecuadamente, esto puede ser más pronunciado.
Efectos
Mientras vomita después de correr puede hacerte sentir mejor porque la comida ya no está en tu tracto intestinal, puede tener efectos nocivos en tu cuerpo. Por ejemplo, vomitar trae ácido del estómago que puede dañar el revestimiento del esófago, lo que causa dolor y afecta la digestión. No debe aceptar vomitar después de una sesión intensa como la típica. En cambio, debes tomar medidas para prevenirlo.
Prevención
Enfriamiento después de correr puede ayudar a reducir las náuseas que conducen a los vómitos. Si corres rápido, como en una carrera, y paras inmediatamente, tu cerebro, pulmones y corazón pueden no estar listos para el cambio rápido, y tu estómago puede continuar contrayéndose, lo que puede hacerte sentir enfermo. Continúa caminando, bajando tu ritmo cardíaco y bebiendo agua o una bebida deportiva para ayudar a tu cuerpo a igualar. Examine los alimentos que está comiendo antes del ejercicio. Si está comiendo una comida grande o rica en grasas, es más probable que sienta malestar estomacal después del ejercicio. Cambie a un pequeño refrigerio como media bagel con mantequilla de maní, batido de frutas o batido de proteínas.
Advertencia
Aunque vomitar después de la ejecución a menudo está relacionado con la ejecución en sí misma, en otros casos no es así. Si continúa experimentando dolor de estómago o malestar intestinal, podría tener un problema más grave, como un virus, úlcera o afección abdominal. Si continúa experimentando vómitos en cada sesión consecutiva, consulte a un médico que pueda evaluarlo para detectar una afección subyacente. Además, es posible que haga ejercicio demasiado intensamente y necesite retroceder.
