Probablemente haya escuchado en alguna parte que debe esperar una hora después de comer antes de nadar o arriesgarse a sufrir lesiones graves e incluso la muerte. Si el mito implica que un nadador es demasiado débil porque su cuerpo está ocupado centrándose en la digestión o que comer le causará calambres dolorosos, el hecho sigue siendo el mismo: nadar después de comer es generalmente perfectamente seguro.
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Tiempo
Como una reliquia familiar, la creencia de que debes esperar cierto tiempo después de comer antes de saltar al estanque ha sido transmitida por generaciones. El Dr. Richard Fedorak, jefe de gastroenterología del Hospital de la Universidad de Alberta, dice que esta creencia no tiene fundamento. Él dice que es muy poco probable que nadar después de una comida cause suficiente dolor o incomodidad como para causar que alguien se ahogue. A menos que usted o su hijo se sientan demasiado llenos después de comer, no hay un requisito de tiempo entre comer y nadar.
Confusión sobre la digestión
Algunos podrían creer que el cuerpo necesita mucho oxígeno, energía y sangre para digerir correctamente los alimentos, lo que hace que niños y adultos sin energía puedan nadar después de una comida. La digestión requiere sangre y oxígeno y tu sangre distribuye los nutrientes de los alimentos al resto de tu cuerpo, tienes suficiente oxígeno y sangre para mantener tu cuerpo incluso durante actividades extenuantes como la natación. Además, toma de una a cuatro horas para completar la digestión, dependiendo de lo que se comió. Los carbohidratos, por ejemplo, se digieren rápidamente, mientras que algo grasoso, como la pizza, puede llevar más tiempo.
Estómago vacío
No se recomienda nadar con el estómago vacío. Su cuerpo necesita mucha energía para nadar, y como su principal fuente de energía es la comida, es importante comer una comida saludable y beber un vaso de agua al menos dos o tres horas antes de nadar. Si no puede comer una comida antes de nadar, coma un pequeño refrigerio como una manzana o plátano o un puñado de zanahorias o apio, además del agua.
Natación segura
Si tuviste una comida bastante grande, esperar unos minutos te ayudará a superar esa sensación demasiado intensa. Para los nadadores de la competencia, no se recomienda comer una gran comida justo antes de una competencia, ya que podría causar calambres, pero no son lo suficientemente graves como para causar daño o la muerte. Al nadar, use el sentido común. Si comienza a sentirse demasiado cansado, frío o quemado por el sol, salga de la piscina y descanse.
