Si te hacen cosquillas en las manos y los pies mientras haces ejercicio, no es una parte normal del ejercicio. Puede ser algo tan simple como estar deshidratado o ser indicativo de un problema más serio. Consulte a su doctor
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Oxígeno
El oxígeno es importante para descomponer los azúcares y las grasas en busca de energía. Debe llegar a células individuales para que su cuerpo tenga energía sostenida. Una vez que sus pulmones entregan oxígeno a su sangre, su corazón y arterias mueven la sangre oxigenada a sus músculos contraídos. Sus órganos tienen una capacidad máxima de oxígeno y una vez que se agotan, sus células dependen de una pequeña reserva de oxígeno y liberan ácido láctico, lo que produce dolor muscular y fatiga. Debido a que sus manos y pies están más lejos de recibir oxígeno, el exceso de ejercicio agota rápidamente la cantidad que obtienen sus extremidades. Esto puede causar hormigueo y entumecimiento.
Electrolitos
Los electrolitos son importantes para el correcto funcionamiento de los músculos y nervios. Regulan la hidratación del cuerpo, el pH de la sangre y la presión sanguínea mientras ayudan a reconstruir el tejido dañado. Las contracciones musculares necesitan electrolitos. Si hay un desequilibrio, sus músculos pueden debilitarse o sufrir espasmos. Su cuerpo debe tener el equilibrio adecuado de electrolitos, o pueden ocurrir fallas de funcionamiento del sistema. Naturalmente, pierdes electrolitos cuando haces ejercicio mientras tu cuerpo suda. De acuerdo con Medical News Today, si no reemplaza estos electrolitos, puede experimentar hormigueo y entumecimiento en las manos y los pies. Otros síntomas incluyen temblores, debilidad, fatiga y latidos cardíacos irregulares.
Mala circulación
La circulación deficiente, o la falta de suministro de sangre a sus manos o pies, puede causar entumecimiento y hormigueo. Ejercitar los músculos requiere un mayor flujo sanguíneo, por lo que si el flujo sanguíneo está restringido en algún lugar del cuerpo, puede provocar la falta de sangre y oxígeno en las extremidades. Una restricción del flujo sanguíneo puede ser el resultado de la acumulación de placa en las piernas, la ansiedad que conduce a un ataque de adrenalina, el tabaquismo, las deficiencias de vitaminas o el clima frío. Si hace ejercicio a temperaturas demasiado frías, la disminución del flujo sanguíneo provoca una disminución del oxígeno en los dedos de las manos y los pies, lo que produce una sensación de hormigueo.
Enfermedad
Ciertas afecciones médicas pueden causar hormigueo en las manos y los pies cuando hace ejercicio, como diabetes, fenómeno de Raynaud, esclerosis múltiple o una lesión nerviosa. Con el tiempo, las personas con diabetes pueden experimentar neuropatía, entumecimiento u hormigueo en las extremidades debido al daño a los nervios. Según MedlinePlus, el fenómeno de Raynaud es una afección en la cual los vasos sanguíneos se contraen de forma anormal, restringiendo el flujo de sangre a los dedos de las manos y los pies. Se puede desencadenar por cualquier tipo de estrés en el cuerpo, como el ejercicio.La esclerosis múltiple es una enfermedad autoinmune que afecta las células nerviosas. El daño a los nervios puede causar hormigueo y entumecimiento en cualquier parte del cuerpo. Si sufrió una lesión sostenida de los músculos, es posible que los nervios también se hayan lastimado, lo que puede provocar un hormigueo.
