Las mamas contienen glándulas mamarias y grasa que son compatibles con los músculos dentro de su pecho. Desafortunadamente, a medida que envejece, los ligamentos que sostienen los senos comienzan a estirarse, causando que se vuelvan caídos o caídos. Este proceso puede ser poco estimulante y frustrante, pero hay varias maneras de ayudar a reafirmar los senos y mejorar su apariencia.
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Ejercicios pectorales
Las flexiones pueden ayudar a construir los músculos pectorales ubicados en el pecho y estimular la reafirmación de los senos. Para hacer flexiones modificadas, mire hacia el piso y baje sobre sus manos y rodillas. Mantenga las manos separadas a la altura de los hombros y contraiga los músculos de su estómago. Baje lentamente el cofre hacia el piso, doblando los codos. Intenta tocar tu barbilla con el suelo antes de volver a la posición inicial. Repite hasta 20 veces. Consulte la biblioteca de ejercicios del American Council on Exercise para entrenamientos específicos de pec usando su propio peso corporal o pesas livianas.
Use un sostén de apoyo
Según la Dra. Petra Schneider en el "Libro de doctores de remedios caseros para mujeres", un sostén de apoyo puede ayudar a reafirmar los senos. Esto se debe a que los sujetadores disminuyen el estrés en los ligamentos y evitan que los senos caigan. Los sujetadores deportivos también son esenciales durante el ejercicio, especialmente si realizas ejercicios como ejercicios aeróbicos o trote que pueden hacer rebotar y estresar los ligamentos en el pecho. Para minimizar el movimiento de los senos, busque un sujetador con tirantes que no sean elásticos.
Considere Terapia de Reemplazo Hormonal
Algunas afecciones hormonales, como la menopausia, pueden causar la degeneración de las fibras en los senos, lo que provoca la flacidez. Las terapias de reemplazo hormonal, medicamentos que contienen hormonas femeninas, se pueden usar para restaurar los niveles de hormonas. Estos medicamentos pueden ayudar a detener la flacidez de los senos, mejorando la firmeza de los senos. Sin embargo, hable con su médico sobre los riesgos de la terapia de reemplazo hormonal, como la enfermedad cardíaca y los coágulos de sangre.
Usar protector solar
Use siempre protector solar, especialmente cuando el área de su pecho esté expuesta, como cuando usa un vestido de verano, escote bajo, camiseta sin mangas o traje de baño. La exposición al sol puede descomponer las fibras de elastina en la piel, lo que acelera el proceso de envejecimiento y hace que la piel se combe. Para combatir esto, ponte un protector solar que contenga al menos SPF 15 antes de salir y vuelve a aplicarlo regularmente, especialmente si sudas o expones tu piel al agua.
