Si siempre le dice a su hijo que se "endereza", su consejo para ayudar a su adolescente a mejorar su postura puede tener beneficios de largo alcance. La mala postura en la adolescencia causa tensión muscular o crecimiento óseo anormal. La mala postura también puede hacer que su adolescente parezca menos seguro. Debido a que los adolescentes no siempre escuchan las sugerencias de padres o adultos, un enfoque cuidadoso es lo mejor para enseñarles a los adolescentes a practicar una postura correcta.
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Identifique una buena postura
Enseñar a su adolescente una buena postura le da un modelo para practicar. Identificar la posición adecuada para sentarse. Su adolescente debe sentarse con las nalgas y volver a la silla con los hombros hacia atrás. Su adolescente debe mantener sus pies en el piso siempre que sea posible. Cuando esté de pie, la pelvis de su hijo adolescente debe estar metida ligeramente con los hombros hacia atrás. La cabeza también debe verse recta con las orejas paralelas a los hombros.
Postura de computadora / videojuego
Si su adolescente juega horas de videojuegos o pasa tiempo en una computadora portátil, su postura puede tender a ser curva o encorvada. Aliente a su hijo adolescente a dedicar breves períodos de tiempo a estos ejercicios. La Dra. Kristina Fortuna, especialista en ortopedia de la Universidad de Temple en Filadelfia, recomienda limitar la televisión, los videojuegos o el tiempo de computadora a 20 minutos en una sola sesión. Anime a su hijo a pararse y estirar con frecuencia, lo que puede reducir la tensión en la espalda. Pegar un pequeño trozo de papel en la pantalla en la dirección en que su hijo debe mirar mientras está sentado puede mejorar su postura.
Sea un mentor
Para promover una buena postura en su adolescente, es importante mostrar una buena postura usted mismo. Modelar una buena postura le muestra a su adolescente la forma correcta de sentarse. Si se encuentra sentado incorrectamente, coméntelo a su hijo, enfatizando cómo lo corregirá. También puede señalar la postura de los demás, haciendo hincapié en aquellos que practican una buena postura. Si nota la confianza que tiene la persona, es posible que su adolescente quiera practicar esta postura.
Advertencia
Algunos casos de mala postura pueden indicar que un adolescente experimenta escoliosis, una curva anormal de la columna vertebral. La escoliosis puede no aparecer hasta que su hijo llegue a su etapa de crecimiento adolescente en su adolescencia. El diagnóstico precoz puede significar una intervención de tratamiento más temprana, lo que puede evitar que la curva se desarrolle más severamente. Si su hijo se queja de dolor de espalda, tiene problemas para respirar o tiene una columna visiblemente curva, esto puede indicar que su hijo tiene escoliosis.
