Durante el embarazo, es probable que se sienta cansada la mayor parte del tiempo, aunque esta fatiga puede ser particularmente notable después de que usted comer, particularmente en el primer y tercer trimestre del embarazo. Si experimenta cansancio después de comer, hay algunas cosas que puede hacer para tratar de evitar o controlar sus síntomas.
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Fatiga durante el embarazo
La fatiga durante el embarazo es muy común, particularmente durante el primer y tercer trimestre. Heidi Murkoff y Sharon Mazel, en su libro "Qué esperar cuando estás esperando", explican que las hormonas son las culpables del embarazo temprano, y el peso de tu bebé en crecimiento causa fatiga más adelante. Debido a que desvía sangre hacia el intestino, y lejos de los otros órganos, después de comer, a menudo notará más cansancio después de comer.
Sistema digestivo
Otra razón por la que es tan común sentirse cansado después de comer mientras está embarazada es porque su tracto digestivo experimenta algunos cambios significativos. Por un lado, funciona más lentamente y tiende a requerir más sangre. Estos cambios ayudan a facilitar la extracción de todos los nutrientes de sus alimentos, explica la Dra. Miriam Stoppard en su libro "Concepción, embarazo y nacimiento". Comprender cómo cambia tu tracto digestivo durante el embarazo puede ayudarte a trabajar con él y evitar parte de la fatiga que acompaña a una comida.
Estrategias relacionadas con los alimentos
Hay algunas cosas que puede hacer para tratar de prevenir o reducir su fatiga después de las comidas. Intente comer comidas pequeñas o refrigerios durante todo el día, en lugar de depender solo de algunas comidas más grandes. Esto ayudará a mantener el funcionamiento del tracto digestivo más regular y reducirá el flujo sanguíneo masivo al intestino que sigue a una comida grande y puede llevar a una fatiga extrema. También puede probar el consumo de proteínas junto con los carbohidratos para ayudar a mantener sus niveles de azúcar en la sangre estables.
Otras estrategias
Si ha intentado ajustar su rutina de alimentación y todavía encuentra que está muy cansado después de las comidas, siga el ejemplo de su cuerpo preñado y descanse. El Dr. Stoppard advierte que es mejor no acostarse enseguida después de una comida, especialmente en el tercer trimestre, ya que puede provocar acidez estomacal. Sin embargo, puede sentarse y poner los pies en alto, o apoyarse en la cama con almohadas y tomar una siesta. Descansar lo suficiente es importante durante el embarazo, y algunas veces la fatiga no es más que una indicación de que necesita dormir un poco.
