Si bien puedes encontrar muchas recetas para la piel, remedios caseros relacionados con los alimentos, máscaras de plátano y exfoliantes de avena, para nombrar dos, el uso tópico es solo una forma de acceder a los beneficios de salud y belleza de los productos que puede conservar en su alacena. La naturaleza ha proporcionado una variedad de alimentos que pueden ayudar a darle una gran piel trabajando desde adentro hacia afuera. Incorpore estos deliciosos productos en su dieta y observe cómo su piel pierde arrugas y adquiere brillo.
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Nueces
Las nueces están llenas de los escurridizos e importantes ácidos grasos omega-3. Entre sus muchos beneficios para el cuerpo, ayudan a proteger contra el daño de la radiación ultravioleta: piense en ellos como un protector solar natural que puede comer. Otros frutos secos, como las almendras, también son una buena fuente de ácidos grasos omega-3.
Aguacate
El aguacate es un ingrediente consagrado en las máscaras faciales caseras, pero hace un buen trabajo para la piel cuando lo comes, también. El aguacate es una excelente fuente de vitamina E, un antioxidante que ayuda a la piel a repararse a sí misma. Su contenido graso y líquido también ayuda a mantener su piel hidratada y flexible.
Salmón
El salmón es otro alimento lleno de ácidos grasos omega-3, que protegen contra el daño solar y también reducen la inflamación en general. Otros pescados grasos, como las sardinas y la caballa, también son buenas fuentes de omega-3.
Arándanos
Los arándanos se han promocionado como un "súper alimento" gracias a su abundante valor nutricional. Por un lado, están repletos de antioxidantes, especialmente las vitaminas C y E. Los antioxidantes protegen los tejidos de su cuerpo y ayudan a reparar el daño. Otras bayas, incluidas las moras, las frambuesas y las fresas, también son ricas en nutrientes favorables para la piel.
Semilla de lino
La semilla de lino a menudo se recomienda para aumentar la fibra dietética que proporciona, pero también es una gran fuente de esos valiosos ácidos grasos omega-3. Además, la semilla de lino contiene compuestos conocidos como lignanos, que también actúan como antioxidantes.
Sweet Potato
El color anaranjado de la batata revela su beneficio nutricional secreto: está cargado de betacaroteno, un antioxidante importante.De hecho, el betacaroteno está estrechamente relacionado con el retinol, el compuesto antienvejecimiento que se encuentra en los productos faciales de lujo.
Chocolate
Un estudio de 2006 de científicos alemanes publicado en "The Journal of Nutrition" mostró que el chocolate no solo está lleno de compuestos llamados flavonoides que actúan como poderosos antioxidantes, pero que las mujeres que comen chocolate amargo regularmente tienen una mejor textura de la piel, menos enrojecimiento y una mejor hidratación de la piel que aquellos que no lo hicieron.
Espinacas
La espinaca está repleta de todo tipo de antioxidantes antienvejecimiento, incluidas las vitaminas A, C y E. Este hermoso verde frondoso también es una fuente importante de una variedad de minerales, como magnesio, que ayudan a sanar heridas y otros daños en la piel. El alto contenido de agua en espinacas también ayuda a mantener su piel hidratada. Otras verduras de hojas oscuras también tienen perfiles nutricionales de apoyo cutáneo similares.
Tomates
Mientras que los tomates, como muchos alimentos, están plagados de antioxidantes como la vitamina C, hay un antioxidante en particular que se destaca - licopeno. El licopeno es el compuesto que proporciona a los tomates su color rojo; entre sus muchos beneficios para la salud, ofrece una poderosa protección contra los efectos del envejecimiento de la piel de ciertos radicales libres. Cocinar tomates ayuda al cuerpo a absorber el licopeno.
Té verde
El té verde contiene dos clases de antioxidantes conocidos como polifenoles y catequinas. Estos antioxidantes pueden ayudar a proteger al amante del té verde del cáncer de piel y ayudar a preservar la elasticidad de la piel.
