Si tiene los pies planos, correr sin el sistema adecuado de soporte para zapatos puede provocar lesiones. Normalmente, el arco del pie ayuda a absorber el impacto del pie que golpea el suelo mientras corre, pero para los corredores de pies planos, los arcos colapsan cuando sus pies tocan el suelo. Como resultado, los corredores de pies planos son más propensos a sufrir lesiones. Sin embargo, elegir los zapatos correctos puede ser de gran ayuda para tu forma, así que echa un vistazo a los 10 mejores zapatos para pies planos.
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Dinámica de pies planos
Cuando el pie golpea el suelo con las patas planas y el arco colapsa, el tobillo se tuerce hacia adentro y la rodilla se sobrecompensa mientras corre. Los patines planos tienden a sobrepronarse, lo que significa que los pies ruedan hacia adentro demasiado cuando corren. Como resultado, los corredores de pies planos necesitan características de estabilidad, que ayudan a estabilizar los pies y evitar movimientos de rodadura adicionales. Las personas con los pies muy planos que sobrepronan severamente pueden beneficiarse de los zapatos de control de movimiento, que restringen el movimiento extra de los pies. El apoyo también es importante para los corredores de pies planos, ya que sus arcos no ofrecen suficiente amortiguación.
Zapatos de control de movimiento
Los zapatos de control de movimiento pueden ayudar a los corredores con los pies extremadamente planos y un alto nivel de sobrepronación. Los mejores zapatos de control de movimiento, de acuerdo con RunningProductReviews. com, incluyen Saucony Progrid Hurricane 15, Mizuno Wave Inspire 9, Brooks Adrenaline GTS 13, Brooks Ravenna 4 y Asics Gel-Kayano 19. RunningShoesGuru. com recomienda Mizuno Wave Alchemy 12 como la zapatilla para correr con control de movimiento más liviano disponible.
Zapatos de estabilidad
Para las personas con un arco que se puede colapsar mientras corren, los zapatos diseñados con capas de material de poliuretano en el arco crean más soporte y estabilidad. Los zapatos de estabilidad pueden corregir la sobreprontación al limitar el movimiento excesivo del pie, ayudando a los corredores de pies planos a moverse de manera más eficiente. Los zapatos de estabilidad tienden a ser menos voluminosos que los zapatos de control de movimiento. Los mejores zapatos de estabilidad, de acuerdo con RunningShoesGuru. com, son Adidas Adistar Boost, New Balance 870v3 y Nike Lunarglide 5.
Consideraciones
Las zapatillas con características de estabilidad o control de movimiento tienden a ofrecer suficiente soporte para los arcos y los pies, ya que los overpronators suelen ser corredores de pies planos o con sobrepeso. Si tiene los pies extremadamente planos, considere agregar inserciones de soporte para el arco en sus zapatillas para correr. Sin embargo, asegúrate de que tus zapatos no se vuelvan demasiado apretados después de agregar los REPLACEos, ya que los dedos de los pies aún deben tener un poco de espacio para que no te salgan ampollas.
