Para tener un estilo de vida saludable, comer alimentos nutritivos y hacer ejercicio regularmente debería ser la mejor lista de cosas para hacer. Pero desarrollar otros buenos hábitos puede ser de gran ayuda para sentirse bien, mantenerse saludable y mantenerse a salvo.
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Qué hacer: tres consejos
Coma una dieta balanceada que enfatice una variedad de frutas, verduras y granos integrales. Limite las grasas no saludables, como las grasas saturadas y trans, y las comidas cargadas con azúcar y sal.
Haga de la actividad física parte de su rutina diaria e incluya actividades aeróbicas, como natación y ciclismo, y ejercicios de fortalecimiento de la fuerza, utilizando pesas libres o máquinas de resistencia.
Duerma lo suficiente para que tu cuerpo y tu mente tengan tiempo de descansar y recuperarse. Dormir poco aumenta su riesgo de accidentes.
Lo que no debe hacer: tres consejos
No use productos de tabaco. Están relacionados con afecciones graves que ponen en peligro la vida, incluidos varios cánceres, enfermedades cardíacas y enfermedades respiratorias.
No use drogas ilegales. Pueden afectar la capacidad de una persona para tomar decisiones acertadas y el uso repetido puede ocasionar problemas físicos graves, como hepatitis y VIH / SIDA. El uso repetido puede resultar en adicción.
No beba demasiado alcohol, en todo caso. La indulgencia excesiva impide la capacidad de pensar con claridad y aumenta el riesgo de accidentes. También puede causar problemas físicos que ponen en peligro la vida, incluida la insuficiencia hepática.
Siga las reglas: dos consejos
Visite a un médico regularmente. Los controles anuales pueden detectar problemas médicos antes de que se vuelvan serios. Las mujeres deben consultar con su médico sobre la programación de exámenes ginecológicos y mamografías. Mantener actualizadas las inmunizaciones de los niños puede ayudar a evitar ciertas enfermedades, como la varicela y el sarampión.
Siga las reglas de seguridad relacionadas con los cinturones de seguridad del vehículo, herramientas motorizadas, vehículos recreativos y cascos para bicicletas y motocicletas.
Cómo lidiar: dos consejos
Practica el alivio del estrés. Encuentre algo que lo ayude a enfrentar las presiones de la vida cotidiana. Cualquier cosa que funcione para usted: respiración profunda, ejercicio, meditación, afición, religión, es la elección correcta.
Sé social. Mantenerse conectado con su familia, amigos o colegas crea un sistema de apoyo que puede hacer que los buenos momentos sean más divertidos y los malos tiempos menos estresantes.
