Los suplementos dietéticos diseñados para el culturismo o la construcción muscular están disponibles en miles de marcas, sabores e ingredientes. Como resultado, puede ser difícil elegir los mejores suplementos para cumplir sus objetivos de desarrollo muscular. Los mejores suplementos para bebidas y píldoras, sin embargo, complementan un plan de nutrición equilibrado y un programa de capacitación al proporcionar nutrientes esenciales que promueven las funciones corporales y el desarrollo muscular.
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Tipos
Las 25 mejores bebidas y píldoras de construcción muscular están diseñadas con diferentes ingredientes para diferentes funciones sobre cómo desarrollan los músculos. Cada suplemento también está diseñado para complementar un plan de nutrición y un programa de capacitación. Los mejores suplementos de construcción muscular incluyen creatina, batidos de proteínas y píldoras de glutamina junto con multivitaminas y ácidos grasos esenciales o EFA. La guía Gain Muscle and Gain Weight Fast sugiere ZMA, bebidas de fibra y óxido nítrico. Los suplementos adicionales de construcción muscular incluyen HMB, termogénicos, batidos de ganancia de peso, ácido linoleico conjugado o CLA y pro-hormonas.
Nutrientes
Cada bebida o píldora de construcción muscular superior contiene una lista específica de nutrientes esenciales que promueven el desarrollo muscular. Los nutrientes varían desde macronutrientes como carbohidratos, proteínas y grasas o micronutrientes como vitaminas y minerales. Por ejemplo, los ácidos grasos esenciales y el ácido linoleico conjugado proporcionan grasas saludables que ayudan a la reparación y regeneración de los tejidos. Los batidos con ganancia de proteína y peso, sin embargo, contienen principalmente una combinación de aminoácidos esenciales y proteína que promueve el desarrollo del tejido magro.
Funciones
Las características de los 25 mejores suplementos musculares contienen instrucciones específicas sobre los requisitos de dosis y tiempos. Algunas bebidas y píldoras están diseñadas para ser usadas durante un momento específico del día. Por ejemplo, ZMA se recomienda como suplemento vespertino antes de acostarse, mientras que la creatina se toma generalmente antes y después de un entrenamiento. Sin embargo, se pueden tomar algunos suplementos, como batidos para ganar peso, ácidos grasos esenciales y batidos de proteínas durante el día. Los mejores suplementos también contienen instrucciones de dosificación sobre ciertas características, como el tamaño corporal y el sexo.
Consideraciones
Si bien las 25 mejores bebidas y píldoras para el desarrollo muscular tienen el potencial para un desarrollo muscular saludable, también tienen el potencial de producir efectos secundarios negativos. Como resultado, consulte a un médico o dietista antes de usar un suplemento dietético. El consejo profesional se puede utilizar para encontrar un complemento personalizado que complemente sus requisitos dietéticos individuales y el programa de capacitación.
