Para obtener beneficios de salud óptimos, el adulto promedio necesita 150 minutos de ejercicio aeróbico todas las semanas, informa el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades. Si el costo promedio de una membresía en el gimnasio - $ 55 por mes en 2013, informa "US News & World Report" - lo apaga, o simplemente no le gusta la idea de hacer ejercicio en un gimnasio o en el exterior, tiene otra opciones. Varios DVD de aeróbicos han recibido críticas entusiastas de los críticos y te permiten ejercitarte desde la privacidad de tu propio hogar.
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Cuerpo sin aliento de Amy Dixon
Este paquete de tres DVD se basa en el concepto de entrenamiento aeróbico por intervalos y obtuvo el título de "Mejor DVD de entrenamiento nuevo de 2012 "de la revista" Fitness ". La entrenadora Amy Dixon te guía a través de una rutina que te hace ejercitar a una gran intensidad durante unos segundos, seguida de una etapa de ejercicio de baja intensidad. Los niveles de intensidad se alternan de un lado a otro durante unos sudorosos 55 minutos. En un estudio realizado por el Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte, los investigadores concluyeron que este tipo de entrenamiento intervalado ayuda a impulsar su metabolismo mucho después de que termine el entrenamiento, y la organización concluye que es perfecto para "deportistas que buscan una mayor inversión para su entrenamiento". "
Seane Corn Detox Flow
Cuando piensas en ejercicios aeróbicos, probablemente pienses en ejercicios tradicionales como nadar o correr. Sin embargo, el yoga también cuenta y ofrece los mismos beneficios para su sistema cardiovascular a la vez que ayuda a reducir el estrés y otras dolencias. La entrenadora de Philadelphia, Maura Manzo, que escribe para la revista "Philadelphia", nombra el DVD Detox Flow de Seane Corn como una de sus dos mejores selecciones para DVD de yoga en el hogar. Este kit de DVD incluye dos entrenamientos de yoga, uno que suena a los 65 minutos y otro que se ejecuta durante 35 minutos, por lo que tiene opciones dependiendo de cuánto tiempo tenga en su día.
Shrink Belly Fat de Denise Austin
Los muffins son sabrosos, pero si has comido demasiados muffins como postre y no quieres que se vea un muffin top, la revista "Fitness" sugiere a Denise DVD de entrenamiento de Austin. De hecho, la revista lo clasifica como uno de los "10 DVD de entrenamiento más populares" de 2013. Cuenta con tres entrenamientos de 15 minutos, que incluyen un entrenamiento cardiovascular y dos entrenamientos abdominales y abdominales. Haga solo uno de los entrenamientos cuando esté ocupado, o haga los tres cuando tenga más tiempo para dedicarlo a su rutina de ejercicios. Esta combinación de aeróbicos más abdominales puede hacer que sea ideal si estás tratando específicamente de trabajar en la sección media del abdomen.
Pérdida de peso Cardio Kick con Violet Zaki
Si estás aburrido de las opciones aeróbicas normales, sé creativo con kickboxing, que convierte las artes marciales en un entrenamiento aeróbico sudoroso. Funciona todo el cuerpo, libera el estrés y quema una cantidad de calorías superior a la media, ya que afecta a todos los grupos musculares principales y también le enseña a defenderse.Para obtener la mejor experiencia de kickboxing en casa, prueba el DVD de Violet Zaki. Nombrado uno de los "10 mejores DVD de fitness" por la revista "Día de la mujer", Zaki lo lleva a través de dos rutinas aeróbicas de 20 minutos que incluyen patadas, puñetazos y más.
P90X
El sistema P90X es un conjunto de 12 DVD diseñado para demorar 90 días en completarse. Combina ejercicios aeróbicos diarios con ejercicio de acondicionamiento de la fuerza y es ideal si no solo buscas hacer ejercicios aeróbicos, sino también para obtener fuerza y tamaño muscular en general. En la reseña de la revista "GQ", informa que "esto te pone en forma más rápido de lo que nunca lo harías por tu cuenta, simplemente debido a su intensidad diaria". Además, debido a que el entrenamiento de cada día es diferente, ayuda a mantener las cosas variadas, por lo que es menos probable que te aburras y renuncies.
