Incluso las mujeres embarazadas que consumen una dieta relativamente saludable deben tomar una vitamina prenatal, recomienda el sitio web de BabyCenter, porque puede ser difícil satisfacer sus necesidades de hierro y ácido fólico. durante el embarazo solo con comida. Las mejores opciones contienen la cantidad correcta de nutrientes, tienen el símbolo de la Farmacopea de Estados Unidos en la etiqueta y no causan demasiados efectos secundarios desagradables. Muchas marcas de vitaminas prenatales pueden cumplir los requisitos, por lo que la vitamina prenatal "superior" es la recomendada por su médico.
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Obtenga suficientes nutrientes
Dietista registrada Michelle Cardel, en una entrevista con la afiliada de NBC 9NEWS, recomienda elegir una vitamina prenatal con 30 miligramos de hierro, 250 miligramos de calcio, 400 a 800 microgramos de ácido fólico, 15 miligramos de zinc, 2 miligramos de cobre y vitamina B-6, 150 microgramos de yodo, 400 unidades internacionales de vitamina D y 50 miligramos de vitamina C. Estos son algunos de los nutrientes más importante para los bebés en crecimiento. Por ejemplo, el ácido fólico ayuda al desarrollo del cerebro, y la vitamina D y el calcio ayudan con el desarrollo óseo.
No te excedas
No tomes suplementos múltiples o una vitamina prenatal con más del 100 por ciento de la dosis diaria recomendada de cualquier nutriente sin consultar a tu médico. Es posible obtener demasiados nutrientes, como hierro y las vitaminas A, D, E y K, solubles en grasa, que podrían causar efectos secundarios potencialmente mortales, tanto para la madre como para el bebé, si se toman en cantidades muy altas. dosis
Maximice la absorción
Si está tomando vitaminas prenatales, quiere saber que en realidad se va a beneficiar de los nutrientes que contienen. Sin embargo, algunas vitaminas no se disuelven muy bien en el estómago. Busque vitaminas con el símbolo USP, ya que se han probado para asegurarse de que se disuelvan en un tiempo razonable para que obtenga la mayor cantidad de nutrientes de su suplemento. Este símbolo también muestra que es probable que la píldora tenga ingredientes en las cantidades indicadas en la etiqueta y que no contenga niveles nocivos de contaminantes.
Evite los efectos secundarios
Las vitaminas prenatales tienden a ser del lado grande, lo que las hace difíciles de tragar para algunas mujeres. Estas vitaminas a veces también pueden causar estreñimiento, diarrea, náuseas o malestar estomacal. Si este es el caso, su médico debería poder recomendarle otra vitamina prenatal que sea más fácil de tragar o que cause menos efectos secundarios. Estos incluyen píldoras más pequeñas sin calcio para aquellos que consumen mucha cantidad de calcio de otras maneras, píldoras con menos hierro para las mujeres que obtienen suficiente hierro en su dieta, o formas masticables o en polvo de vitaminas prenatales.
