Cuando intente suprimir el apetito, es importante que no se muera de hambre; esto le indicará a su cuerpo que se aferre a la grasa que ya tiene. Hay muchas formas en que puede suprimir su apetito de forma natural. La mayoría de los 10 mejores supresores del apetito son en realidad alimentos simples que usted puede comer para disminuir su apetito.
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Manzanas
Una manzana grande puede proporcionarle alrededor de 5 g de fibra, que llena su estómago durante un período de tiempo más prolongado. Los azúcares en las manzanas tampoco influyen mucho en los niveles de azúcar en la sangre, lo que significa que tendrá menos riesgo de que su nivel de azúcar en la sangre aumente mucho y luego se bloquee drásticamente.
Semillas de lino
De acuerdo con AskMen. com, comer semillas de lino se está convirtiendo en una forma popular de consumir los ácidos grasos esenciales que necesita y obtener una buena dosis de fibra soluble en su dieta. La fibra soluble es un tipo de fibra que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre. La fibra soluble también ralentiza el proceso de digestión, lo que ayuda a suprimir el apetito.
Cafeína
La cafeína es principalmente conocida por sus efectos energizantes. De acuerdo con AskMen. com, sin embargo, cuando se toma en dosis moderadas, la cafeína también estimula el sistema nervioso central, que suprime el apetito.
Agua
El agua potable es una forma fácil de disminuir el apetito. De acuerdo con ProgressiveHealth. com, si bebes 8 oz vaso de agua cuando comienza a sentir hambre, debe notar que su apetito se suprime.
Hoodia
Hoodia es un suplemento que regula los niveles de glucosa en sangre. Aumenta sus niveles de energía, aumenta la tasa metabólica de su cuerpo y es eficaz para perder peso.
Sopa
La sopa de pollo puede llenarlo rápidamente debido a la proteína del pollo. La sopa de verduras también reduce el apetito llenándolo de verduras. Los líquidos calientes en general ayudan a suprimir el apetito, lo que hace que la sopa sea una buena manera de reducir el apetito.
Wasabi
Comer alimentos picantes ayuda a suprimir el apetito. Agregar wasabi a su sushi o pescado puede ayudarlo a sentirse menos hambriento.
Harina de avena
La harina de avena tiene una cantidad mayor de fibra dietética que la mayoría de los cereales y es baja en azúcar, lo que le permite llenarse sin causar que el nivel de azúcar en la sangre se bloquee.
Salmón
El salmón ayuda a suprimir el apetito debido a la grasa saludable que contiene. La proteína es el nutriente más saciante, pero la grasa es lo que te ayuda a sentirte satisfecho durante horas después de comer. El salmón contiene proteínas y grasas, lo que lo convierte en un excelente supresor del apetito.
Almendras
Las almendras son otra excelente fuente de grasas saludables. Se necesita aproximadamente media hora para sentir los efectos reductores del apetito de los frutos secos, así que coma almendras antes de que empiece a sentir mucha hambre para suprimir su apetito.
