El ejercicio tiene una infinidad de beneficios físicos y mentales profundos y probados científicamente. Las estadísticas corresponden a la frecuencia, por lo que si hace ejercicio regularmente o realiza algún tipo de actividad física todos los días, es más probable que se sienta mejor, se vea mejor y esté más saludable. Si su objetivo es la pérdida de peso, la felicidad o más energía, el ejercicio diario puede ayudarlo a llegar allí.
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Felicidad
El ejercicio regular puede ser una de las claves de la felicidad. El ejercicio estimula los químicos cerebrales que inducen la relajación y la felicidad. El Centro para la Ciencia en el Interés Público afirma que los mismos productos químicos pueden incluso aliviar los síntomas de depresión y ansiedad.
Energía
Hacer ejercicio requiere energía, pero también crea más energía al proporcionar a sus tejidos reservas de oxígeno y nutrientes esenciales. Esos suministros pueden ayudarlo a mantenerse más activo y completar las tareas que realmente desea hacer.
Resistencia y fuerza
Si desea obtener la resistencia y la fuerza necesarias para mantenerse al día con un parque infantil lleno de niños o mover con éxito cajas de un apartamento a otro, no hay mejor manera de hacerlo que mejorando su estado físico nivel con el ejercicio diario.
Menos enfermedad
Combate la enfermedad haciendo ejercicio. El ejercicio regular reduce los riesgos de enfermedad cardíaca, osteoporosis, diabetes, presión arterial alta, colesterol alto y otras afecciones crónicas.
Apariencia
¿No estás contento con la forma en que te ves? El ejercicio puede mejorar su aspecto hasta cierto punto. Por ejemplo, el entrenamiento de fuerza regular puede ayudarte a desarrollar un físico delgado, tonificado y esculpido.
Dormir
Las personas que luchan contra dolencias del sueño o que a menudo se sienten cansadas pueden encontrar algo de alivio en el ejercicio diario, ya que la actividad física profundiza el sueño y lo ayuda a relajarse lo suficiente como para quedarse dormido en primer lugar.
Longer Life
Puede que no sea la fuente de la juventud, pero se ha demostrado científicamente que el ejercicio te ayuda a vivir más tiempo. Según un estudio del National Cancer Institute publicado en la edición de diciembre de 2007 de Archives of Internal Medicine, las personas que siguen las pautas de actividad física para el ejercicio regular tienen un menor riesgo de muerte prematura.
Pérdida de peso
No importa qué tipo de ejercicio elijas hacer, quemarás calorías y mejorarás tus posibilidades de perder peso y de mantenerlo. Incluso una hora de caminata rápida quema casi 300 calorías por 160 libras. persona.
Alivio del estrés
Relájate con un entrenamiento. Los químicos que libera la actividad física en el cerebro pueden ayudarlo a relajarse y eliminar el estrés. También es saludable controlar la presión que sientes al eliminar el vapor durante el ejercicio.
Recreación
El ejercicio puede ser una forma divertida de recreación.Incluso si no eres deportista, un juego de fútbol con familiares, una fiesta de bolos o una sesión de yoga con amigos puede ponerte una sonrisa y hacerte sentir mejor sobre el mundo en general.
