Perder peso requiere trabajo duro y entrenamientos duros. Si ir al gimnasio no se ajusta a su presupuesto o programa, los DVD de entrenamiento son una opción para ayudarlo a perder peso. Los mejores DVD de pérdida de peso ofrecen entrenamientos variados para mantener su interés, un entrenador motivado o entrenador, y una combinación de ejercicios de entrenamiento cardiovascular y de fuerza.
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Yoga y Pilates
Si bien el yoga y el pilates no son un tipo tradicional de reducción de calorías, incluso las rutinas de baja intensidad cumplen con las recomendaciones de entrenamiento de fuerza para ayudarlo a perder peso. Rutinas más intensas pueden darle un entrenamiento cardiovascular, mientras mantiene una conexión relajante mente-cuerpo. Elige videos diseñados para perder peso, como el Dallas Cowboys Cheerleaders Power Squad Bod. Body Slimming Yoga o Pilates Core Challenge, recomendado por la revista Fitness Magazine. El yoga y el método Pilates no deberían constituir la mayor parte de su rutina de ejercicios de pérdida de peso, ya que solo queman entre 200 y 300 calorías en un entrenamiento de una hora de duración. Aún así, estos DVD pueden mantenerte bien mientras adelgazas.
Hard Core Cardio
Cardio le proporciona la quemadura de calorías que necesita para deshacerse de esos kilos. Los Centros para el Control de Enfermedades recomiendan un mínimo de dos horas y media de actividad de intensidad moderada cada semana; Sin embargo, si está tratando de perder kilos de más, obtendrá más beneficios si lo duplica a cinco horas a la semana. Obtenga su cardio con entrenamientos divertidos como el desafiante Fat-Burning Kickboxing Workout for Dummies o el Amy Bento: Hi / Lo Xtreme. Estos dos DVD de pérdida de peso consumirán de 500 a 700 calorías en solo una hora de su día.
Beneficios de todo el cuerpo
Elija un DVD que combine cardio y pesas u otro entrenamiento de fuerza para un entrenamiento todo en uno. Los DVDs de entrenamiento de circuito y estilo campamento de entrenamiento te aceleran el pulso mientras trabajas tus músculos. Si estás listo para un desafío, prueba el Get Ripped 1, 000 con el DVD Jari Love y suelta 1, 000 calorías en un entrenamiento de 70 minutos o Jillian Michaels: The Complete Workout para principiantes para un tono menos desafiante, pero aún intenso y rutina de cardio
Baila a tu manera delgada
Si normalmente te desagradan los DVD de fitness o simplemente odias ejercitarte, las rutinas inspiradas en la danza pueden mantener tu interés y mantenerte avanzando en tu viaje hacia un cuerpo más delgado. Dance Off the Inches: Sizzling Salsa es uno de los favoritos recomendados de la revista Fitness Magazine, al igual que So You Think You Can Dance Ponte en forma: Cardio Funk. Las calorías quemadas con los videos de baile pueden variar enormemente, dependiendo del tipo de baile y si usted opta por un video de instrucción de baile o un entrenamiento de cardio con pasos de baile integrados en la rutina.
Tone It Up
La construcción muscular puede mantenerte fuerte, ayudarte a lucir tonificado y mostrar tu nueva figura.Integre ejercicios de tonificación o entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana. Pruebe el Gilad Total Body Sculpt Plus: Peak Performance con dos entrenamientos diferentes de 45 minutos o la serie Exhale Core Fusion, disponible en versiones para trabajar sus abdominales y brazos, muslos y glúteos. Elija un entrenamiento de DVD más corto si desea agregar un segmento de entrenamiento de fuerza a su entrenamiento habitual o uno más largo durante días cuando se centra en el entrenamiento de fuerza.
