Si alguna vez jugó en un trampolín cuando era niño, puede recordar la alegría y la euforia de saltar alto y la ingravidez que sintió mientras volaba en el aire. El salto en trampolín es más que una forma divertida de jugar o hacer ejercicio: brinda múltiples beneficios de salud que promueven el bienestar mental y físico. Además de ser una forma conveniente de hacer ejercicio en casa, el ejercicio de trampolín o el rebote se usa como una herramienta terapéutica. Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio nuevo.
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Seguridad
Si elige rebotar en un trampolín de tamaño completo, colóquelo en un lugar que esté libre de edificios y otros objetos peligrosos. También configúrelo en un piso plano y estable. Instale un mini trampolín en un lugar seguro en su hogar o fuera. Algunos trampolines grandes y pequeños (o rebotes) vienen con redes que rodean el parámetro del trampolín para evitar caídas accidentales. Muchos reboteadores también vienen con manijas que ayudan con el equilibrio. El sitio web de HealthGuidance recomienda tomar precauciones de seguridad adicionales para los niños, como cubrir los muelles y el marco con almohadillas amortiguadoras, así como utilizar algún tipo de sistema de caja de trampolín.
Terapia de necesidades especiales
Algunas organizaciones de gimnasia y trampolín se han asociado con escuelas y otras organizaciones para trabajar con niños con necesidades especiales para ayudarlos a adquirir habilidades, como la confianza en sí mismos, el equilibrio y la coordinación. Por ejemplo, ArtSports World of Colorado Springs, Colorado, se ha asociado con la Escuela para Sordos y Ciegos de Colorado para brindar oportunidades de trampolín a los niños. Varias otras organizaciones trabajan con ArtSports World para ayudar a niños de entre 9 meses y 12 años con discapacidades como el síndrome de Down, autismo y parálisis cerebral, así como a niños con problemas emocionales y trastornos de déficit de atención. La terapia de trampolín es especialmente beneficiosa para las personas con autismo y trastornos de integración sensorial, según el sitio web HealthGuidance.
Salud mental
Según el sitio web Todo sobre la depresión, los desequilibrios biológicos en el cuerpo pueden provocar problemas de salud mental. El trampolín ayuda a rectificar muchos de estos desequilibrios, según la entrenadora personal Cindy Brotherton. Por ejemplo, los rebotes ayudan a desintoxicar el cuerpo y promueven el flujo del sistema linfático, y ayudan a mejorar la salud suprarrenal. Las toxinas en el cuerpo pueden conducir a una serie de condiciones de salud física y mental, y la debilidad suprarrenal a menudo conduce a enfermedades y condiciones tales como depresión, ansiedad, síndrome premenstrual, insomnio, irritabilidad e hipoglucemia.
Aptitud Física
El trampolín como ejercicio aeróbico de bajo impacto no solo ayuda a levantar el ánimo sino que también respalda la aptitud física total, según Albert E.Carter en su libro de 2006, "Rebound Exercise. "De acuerdo con la Clínica Mayo, el ejercicio aeróbico moderado disminuye los riesgos para la salud, ayuda a mantener el peso extra, fortalece el sistema cardiovascular y mejora el estado de ánimo. Además de sus beneficios para la salud cardiovascular, los rebotes promueven la pérdida de peso y el metabolismo, así como la fuerza muscular y ósea, dice Carter. La terapia de trampolín es más beneficiosa que trotar, dice Brotherton.
