El ejercicio que involucra movimientos repetitivos de brazos, piernas y caderas se conoce como actividad aeróbica. Una cinta de correr es una máquina aeróbica utilizada en gimnasios y hogares. Usar esta máquina y correr afuera tiene sus similitudes y diferencias. Lo que elija depende de sus intereses y preferencias personales.
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Impacto
El impacto es una de las principales preocupaciones de las personas que sufren de dolor lumbar o artritis. Hacer ejercicio en una cinta de correr y correr afuera causa un alto impacto, pero debido a que tiene un poco de elasticidad, el impacto es ligeramente menor en una cinta de correr. La diferencia es insignificante si caminas en lugar de correr.
Ajustes
La cinta de correr viene equipada con ajustes de velocidad e inclinación. Para que tus entrenamientos sean más desafiantes, simplemente presiona el botón apropiado y adáptate al cambio. Cuando corres afuera, tienes el control total de tu velocidad y elevación. Si quieres aumentar el desafío, tienes que correr más duro y correr cuesta arriba.
Velocidad del viento
El viento o la falta de él es una gran diferencia entre la cinta de correr y correr hacia afuera. Cuando estás en el interior, no hay viento en absoluto. En el exterior, es posible que tengas que luchar contra vientos fuertes o lidiar con nada más que una ligera brisa. En cualquier caso, incluso el más leve viento hará que tu entrenamiento sea más desafiante. Para compensar la falta de viento, puede aumentar la inclinación en una cinta de correr.
Diferencia en el terreno
Una cinta de correr tiene una correa lisa y plana que se mueve continuamente al caminar o correr. A menos que corra en una pista al aire libre, hay una pequeña posibilidad de que esté en terreno liso. En la mayoría de los casos, tendrá que lidiar con terrenos irregulares, baches, rocas y cualquier cantidad de otros obstáculos. Esto es cierto, especialmente cuando corres por senderos en el bosque. Si tienes un objetivo para correr en una carrera, como un 5K, tu mejor opción es correr afuera. Su cuerpo se aclimatará al terreno y no será un shock para su sistema el día de la carrera.
Activación de músculos
Independientemente de si sale corriendo o usa una cinta de correr, los mismos músculos se activan. Estos incluyen glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas, flexores de la cadera y abdominales. Los abdominales se contraen para mantener su cuerpo estable. Si subes corriendo o subes la pendiente en la cinta, pondrás más énfasis en las pantorrillas, los isquiotibiales y los glúteos.
Downhills
Cuando salgas corriendo, tendrás que lidiar con subidas, pero también puedes darte el lujo de una bajada ocasional. Este generalmente no es el caso con una cinta de correr. A excepción de unas pocas máquinas que permiten una ligera pendiente cuesta abajo, una vez que la enciende, la correa es plana y solo puede levantarse.
Pasamanos
Las cintas de correr tienen pasamanos que se extienden a lo largo del borde superior.Cuando comienzas a utilizar la máquina, puedes agarrarlos para mantener el equilibrio. Aunque son beneficiosos en este caso, también pueden ser abusados. Si está corriendo o caminando mientras se apoya en los pasamanos, se engañará a sí mismo sin trabajo. Cuando sale corriendo, no tiene nada a lo que agarrarse para obtener apoyo.
