Un tirón de la ingle, o distensión de la ingle, es un tipo de lesión deportiva en la que uno de los músculos aductores en el área de la ingle se rompe o se rompe. Los tirones de ingle se producen comúnmente al correr o al mover rápidamente la pierna contra la resistencia, como cuando patea una pelota. Para los tirones menores de la ingle, puede recuperarse con reposo, hielo y estiramientos suaves; tirones más severos pueden requerir tratamiento médico, incluida cirugía, que puede ser necesaria si el músculo se rompe por completo.
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Tratamientos
El tratamiento casero esencial para un estiramiento de la ingle se describe con el acrónimo RICE, que representa descanso, hielo, compresión y elevación. La terapia con hielo o frío con compresión y elevación de la pierna se debe aplicar durante 15 minutos cada dos horas durante al menos dos días después de la extracción de la ingle. Descanse la lesión evitando actividades que causen dolor durante al menos cinco días y use muletas si le duele caminar. Otro tipo de tratamiento para un tirón de la ingle es el flejado, en el que un médico o un especialista en lesiones deportivas amarra la cinta médica alrededor de los músculos lesionados para ayudar a sostenerlos y evitar lesiones adicionales. Otros tratamientos profesionales para la rehabilitación de la ingle incluyen terapia de masaje deportivo, ultrasonido o tratamiento con láser y, en casos donde el músculo se ha desgarrado por completo, cirugía.
Estiramientos
Durante la etapa de rehabilitación del tratamiento para la extracción de la ingle, una vez que puede reducir el dolor inicial y la inflamación a causa de la lesión, puede beneficiarse de los estiramientos dirigidos a los músculos aductores y flexores de la cadera. Estos incluyen: estiramiento aductor corto; estiramiento aductor largo; estiramiento flexor de la cadera, o estocada hacia adelante; y estiramiento dinámico. Busque asesoramiento profesional para aprender la técnica correcta para estos estiramientos y para determinar si está listo para comenzar un programa de rehabilitación de ejercicios para su ingle. Para tirones menores, en los que menos del 10 por ciento de las fibras musculares están dañadas, es posible que pueda comenzar a estirar la lesión el día 1, siempre que los estiramientos no causen dolor; para tirones severos, en los que el tejido muscular se rompe parcial o totalmente, es posible que tenga que esperar hasta dos semanas antes de hacer estiramientos.
Fortalecimiento
El ejercicio de fortalecimiento es otro tratamiento para el estiramiento de la ingle que complementa el estiramiento y debe realizarse durante la etapa de rehabilitación. Los ejercicios de fortalecimiento son importantes para prevenir la re-lesión de los músculos. Al igual que los estiramientos de la ingle, los ejercicios de fortalecimiento también se dirigen a los músculos aductores que conectan la ingle con las caderas y la parte superior de las piernas. Incluyen: ejercicios de contracción estática para los músculos aductores, elevación y extensión de la pierna estirada y aducción de la banda de resistencia. Al igual que con los estiramientos, aprenda la técnica adecuada de un terapeuta de lesiones deportivas y obtenga la opinión de un profesional médico sobre si está listo para comenzar la rehabilitación de ejercicios antes de comenzar un programa de fortalecimiento.
Consideraciones
Si tiene una ruptura muscular parcial o total, es fundamental que busque atención médica inmediata. Los síntomas incluyen dolor intenso al usar los músculos de la ingle, incapacidad para apretar las piernas y hematomas e hinchazón importantes de la parte interna del muslo dentro de las primeras 24 horas de la lesión. También es posible sentir un espacio o un nudo en los músculos lesionados. Recuerde que no todos los dolores de la ingle son causados por una rotura muscular: una lesión ósea o una fractura, una hernia, cálculos renales u otras afecciones también pueden causar dolor en la ingle. MayoClinic. com aconseja descartar un problema de salud grave si acude a un médico si tiene dolor intenso en la ingle que no desaparece después de unos días de autocuidado, o si su dolor en la ingle está acompañado de otros síntomas graves, como dolor de espalda o abdominal dolor, sangre en la orina o un bulto o hinchazón en o alrededor de un testículo.
