Las personas mayores pueden creer que estar inactivos a medida que envejecen es parte del envejecimiento o incluso una ventaja de envejecer. Pero no hacer ejercicio plantea un riesgo significativo para la salud. Hacer ejercicio con programas de televisión en casa elimina la necesidad de membresías en gimnasios, una gran ventaja si tienes un presupuesto ajustado, y también significa que no hay complicaciones en el transporte.
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Beneficios del ejercicio para personas mayores
Hacer ejercicio en casa junto con un programa de televisión es conveniente y lo hace más fácil para las personas mayores que no conducen o que tienen dificultades para ponerse en forma. Las personas pierden músculo, flexibilidad y resistencia a medida que envejecen, pero hacer ejercicio con programas de televisión para el entrenamiento de fuerza, estiramientos y aeróbicos invierte este proceso. El ejercicio también es bueno para huesos fuertes, ayuda a dormir y combate la depresión, todos beneficios importantes para las personas mayores.
Sit and Be Fit
"Sit and Be Fit" es una serie de televisión de ejercicios reconocida por el National Council on Aging. Todos los entrenamientos se realizan con una silla para que casi todos puedan participar. Algunos ejercicios realmente se hacen de pie, pero usa la silla para mantener el equilibrio. Mary Ann Wilson, RN, diseña los entrenamientos, junto con un equipo de especialistas en ejercicio, médicos y fisioterapeutas. "Sit and Be Fit" muestra el juego en PBS. Los ejemplos de programas actuales y futuros de "Siéntase y cumpla" incluyen "Neuro Rehab Workout", "COPD Workout", "Prevent DVT Workout", "Brain Fitness Workout" y "Boomer Workout". EPOC significa enfermedad pulmonar obstructiva crónica. Este entrenamiento es beneficioso para las personas con problemas respiratorios crónicos. El "Neuro Rehab Workout" está diseñado para ayudar a las personas con problemas neurológicos relacionados con enfermedades como la enfermedad de Parkinson, la esclerosis múltiple, un accidente cerebrovascular o una lesión cerebral.
Ejercicio TV
Las personas mayores no tienen que limitarse a entrenamientos etiquetados como "aptitud física superior". Cada senior es diferente, y lo que eres capaz es probablemente diferente de lo que otras personas mayores que sabes que pueden hacer. Los entrenamientos de nivel principiante todavía son un buen lugar para comenzar. "Exercise TV" tiene docenas de entrenamientos disponibles a través de On Demand. Y la mejor parte es que puedes congelar el entrenamiento si necesitas descansar más tiempo o tomar un descanso. Entrenamientos incluyen estiramiento, yoga, Pilates, caminar y entrenamiento de fuerza. Incluso hay mini entrenamientos para que pruebes si acabas de comenzar. Como siempre, consulte con su médico para asegurarse de que los entrenamientos que pruebe sean seguros para usted.
Consideraciones
Aunque el ejercicio en general es beneficioso, si no sabes lo que estás haciendo, puedes lastimarte. El entrenamiento de fuerza es particularmente peligroso porque si su cuerpo no está en la alineación correcta, entonces se colocará demasiado estrés en el área incorrecta. Esto no solo puede causar y dañar, sino que también podría no funcionar el grupo muscular correcto.Con entrenamiento personal individual, un profesional de la aptitud puede corregir cualquier error en forma de ejercicio. Incluso en una clase grupal de ejercicios para personas mayores, puede pedir ayuda al instructor. Cuando hace ejercicio en casa junto con un programa de televisión, no tiene ningún entrenador que lo vigile. Deténgase inmediatamente si algo duele, y considere trabajar con un profesional para enseñarle ejercicios básicos antes de seguirlo junto con un programa de TV.
