Las elípticas son algunos de los equipos de cardio más populares en gimnasios y hogares. Pero hay más de un tipo de máquina que lleva el nombre de "elíptica". Su gimnasio local casi seguramente tiene varios entrenadores elípticos y posiblemente entrenadores elípticos, y también hay planeadores elípticos. Algunas son máquinas comerciales destinadas a gimnasios, y otras se venden para uso doméstico.
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Entrenador elíptico
Una máquina de entrenamiento elíptico es una máquina de cardio de la parte inferior del cuerpo que tiene pedales en los que se para y un manubrio estacionario para sostenerse. Utiliza la máquina parándose sobre los pedales y empujándolos para hacer movimientos circulares y elípticos. Hacer ejercicio en el entrenador elíptico requiere la extensión de la rodilla y la cadera, que trabaja los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales.
Elíptica Cross-trainer
El elíptico cross-trainer es una máquina de cardio que trabaja la parte superior e inferior del cuerpo. Tiene las mismas plataformas de pedales que el entrenador elíptico, y se mueve en el mismo patrón elíptico, de ahí el nombre. El entrenador cruzado tiene brazos móviles que trabajan la parte superior del cuerpo mientras empujas los pedales; empuja y tira de los brazos de metal en un patrón alterno a sus pies. En lugar de apuntar solo a las piernas a través de la extensión de la rodilla y la cadera, otras articulaciones que se trabajan incluyen los hombros y los codos. También se retrae o retrocede y alarga los omoplatos y las clavículas cuando usa un entrenador elíptico para trabajar la parte superior de la espalda y el pecho.
Planeador elíptico
Un planeador elíptico se parece mucho a un entrenador elíptico. Hay manillares estacionarios, sin plataformas móviles de brazos y pies, ni pedales. Sin embargo, los pedales se mueven hacia arriba y hacia abajo en un ligero ángulo hacia atrás. No circulan como entrenadores elípticos y cross-trainers. Los planeadores elípticos, sin embargo, trabajan las piernas a través de la extensión de la rodilla y la cadera. Puede pedalear hacia adelante y hacia atrás en el planeador elíptico, como puede hacerlo con otras elípticas. La resistencia de la máquina proviene solo del movimiento hacia adelante.
Las máquinas elípticas de calidad
que usted ve en los gimnasios son máquinas de grado comercial. Son caros, generalmente miles de dólares, pero están diseñados para soportar el uso diario de muchos usuarios. Las elípticas regulares para uso en el hogar pueden satisfacer sus necesidades de acondicionamiento físico tan bien como las máquinas de grado comercial, sin embargo, y a una fracción del costo.
