Ya sea en procesos inconscientes como respirar y parpadear, o en un análisis que hace pensar en la literatura clásica, el cerebro es la fuerza motriz detrás de tu cada movimiento e idea. Puede comer ciertos alimentos para estimular y nutrir el cerebro para mejorar su función, al tiempo que contribuye a su salud general.
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Hierbas
El consumo de hierbas con cafeína puede ayudar a mejorar la concentración y el enfoque mientras promueve su sistema circulatorio. El té verde, el jazmín y la paullina cupana son naturalmente ricos en cafeína. Sin embargo, a diferencia del café, la cafeína en las hierbas se libera lentamente causando una estimulación extendida del cerebro, de acuerdo con Nancy Brunzel, et al., en el libro "Hierbas y suplementos naturales". "Muchas de estas hierbas también son ricas en antioxidantes, que ayudan a proteger al cerebro del estrés oxidativo causado por los radicales libres. Los autores recomiendan agregar las hierbas frescas o prepararlas en té para obtener sus beneficios estimulantes del cerebro.
Peces
Los pescados grasos como las sardinas, el atún, la caballa y el arenque proporcionan un compuesto estimulante del cerebro conocido como ácidos grasos omega-3. El consumo habitual de este compuesto puede mejorar su estado de ánimo, memoria y flujo de sangre al cerebro, dice el Dr. Andrew Stoll en su libro "The Omega-3 Connection". "Los altos niveles de ácido eicosapentanoico y ácido docosahexanoico que se encuentran en los omega-3 pueden incluso ayudar a mitigar ciertos trastornos psiquiátricos relacionados con el estado de ánimo.
Nueces y semillas crudas
Un solo puñado de nueces y semillas crudas puede aumentar sus niveles de vitaminas B, hierro, magnesio, calcio, vitamina E, selenio, potasio, zinc y omega-6 Los ácidos grasos esenciales, que son todos nutrientes importantes para la estimulación cerebral y la función, de acuerdo con Nicola Graimes en el libro "Brain Foods for Kids". "Las nueces son comúnmente conocidas en la medicina china como" fruta del cerebro "ya que tienen ácidos grasos omega-3 y omega-6 que ayudan a optimizar los procesos cerebrales. Las nueces y semillas beneficiosas incluyen almendras, anacardos, avellanas, semillas de sésamo, semillas de calabaza y semillas de girasol.
