Fuga de orina mientras realiza sus actividades diarias, incluso caminar, puede ser motivo de vergüenza y preocupación. Si esto ocurre de manera regular, puede comenzar a sentirse atrapado, ya que puede ser difícil ir a cualquier parte sin necesitar un baño cercano. Algunas personas que tienen pérdidas de orina pueden evitar actividades regulares, pero existen algunos métodos para controlar esta situación que pueden ayudarlo a volver a su estilo de vida normal.
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Incontinencia urinaria
Fuga de orina mientras camina se llama incontinencia de esfuerzo. Esto ocurre cuando no puede controlar una pequeña cantidad de pérdida de orina de la vejiga y puede ocurrir también con otras actividades, como correr, estornudar o reír. En circunstancias normales, la vejiga retiene la orina a través de dos músculos diferentes, y el sistema nervioso le dice al cerebro cuándo es el momento de vaciar. Con la incontinencia de esfuerzo, los músculos pueden debilitarse y no pueden controlar las pequeñas cantidades que se filtran.
Causas
La incontinencia por estrés puede ser causada por varios factores, muchos de los cuales debilitan los músculos pélvicos o del esfínter. Puede ocurrir debido a una lesión en el área pélvica, el parto vaginal o tener embarazos múltiples, o un prolapso vaginal. Para algunas personas, la pérdida de orina también ocurre debido al envejecimiento o al tomar algunos tipos de medicamentos. Ocurre con mayor frecuencia entre mujeres, personas que fuman, personas con sobrepeso y personas con enfermedades crónicas que causan tos.
Ejercicios
Según la Facultad de Medicina de Harvard, es posible que pueda reducir algunas pérdidas de orina mediante el fortalecimiento de los músculos de la pelvis. Estos músculos son responsables de retener la orina, y trabajar para acondicionarlos puede proporcionar un mejor control. Los ejercicios del piso pélvico, también conocidos como ejercicios de Kegel, están específicamente diseñados para trabajar estos músculos. Puede ubicar estos músculos practicando deteniendo el flujo de orina cuando va al baño. Solo use esta técnica para determinar la ubicación de estos músculos; después, debes practicar los ejercicios de Kegel cuando no estés orinando. Aprieta los músculos y sosténlos por 3 a 5 segundos, luego lentamente libéralos. Comience haciendo unos pocos y luego trabaje hasta 30 contra 40 contracciones por día.
Cuidado en el hogar
Es posible que haya algunos dispositivos que puede usar para prevenir la fuga de orina mientras camina. Estos son internos o externos, y es posible que deba discutir su uso con su médico. Los dispositivos externos incluyen almohadillas que recogen la orina que gotea mientras camina. Estas almohadillas adhesivas se pueden asegurar dentro de la ropa interior y son prácticamente indetectables cuando se usan debajo de la ropa. Las tapas y las abrazaderas urinarias también están disponibles para prevenir la fuga de orina.Estos dispositivos externos están disponibles tanto para hombres como para mujeres con incontinencia urinaria de esfuerzo. Los dispositivos internos para mujeres incluyen pesarios o tampones, los cuales caben en la vagina y requieren el uso de los músculos pélvicos para mantenerse en su lugar. Estos artículos sostienen las paredes de la vagina y pueden ayudar a reducir la pérdida incontrolada de orina.
