La raíz de valeriana es una hierba que se usa comúnmente para muchas afecciones, como insomnio, ansiedad, dolores de cabeza y malestar estomacal. Se puede usar solo o en combinación con otras hierbas. Puede tomarlo en forma de polvo, hacer un té con él, agregarlo al agua del baño o agregar la hierba en una almohada para colocar cerca de la cabeza cuando descansa. Las hierbas no están reguladas por la Administración de Alimentos y Medicamentos, por lo que a menudo no se conocen dosis recomendadas que ayudan a controlar los síntomas. Además, las hierbas como la valeriana pueden tener efectos secundarios, ser tóxicas en altas dosis e interactuar con otros medicamentos que se estén tomando, así que consulte a su médico para determinar la dosis adecuada para la ansiedad o cualquier otra condición.
Video del día
Valeriana
La raíz de la planta de valeriana se utiliza para fabricar productos como suplementos, cápsulas, tabletas, extractos líquidos, tés, compresas y aditivos para el baño. La valeriana se usa con mayor frecuencia para mejorar el sueño, ya que puede tener un efecto sedante. Este efecto sedante también puede ayudar a aliviar la tensión, el estrés y la ansiedad, sin embargo, la investigación aún no es concluyente en cuanto a cuán efectivo es para cualquiera de los anteriores, señala el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa. No se conocen los químicos exactos en la valeriana que causa un efecto sedante.
Seguridad
La valeriana se considera segura para la mayoría cuando se toma durante cuatro a ocho semanas, pero se desconoce su seguridad con el uso a largo plazo. Los efectos secundarios son raros, pero pueden incluir dolores de cabeza, mareos, picazón en la piel, malestar estomacal y nerviosismo, y su seguridad en mujeres embarazadas o lactantes o niños menores de 3 años no ha sido determinada, informa la Oficina de Suplementos Dietéticos. Tomar más de 900 mg antes de acostarse puede causar somnolencia diurna. Dado que la valeriana puede tener un efecto sedante, no debe mezclarse con alcohol u otros medicamentos a base de hierbas, de venta libre o recetados que también sean sedantes. Además, no se han realizado suficientes investigaciones para saber si la valeriana interactúa con otros medicamentos, por lo que solo debe utilizarse bajo supervisión médica.
Dosis
Ya que la valeriana se usa principalmente para el insomnio, no hay cantidades de dosis específicas conocidas para la ansiedad. Para ayudar a calmar el cuerpo para dormir, el Centro médico de la Universidad de Maryland sugiere hacer un té vertiendo 1 taza de agua hirviendo sobre 1 cucharadita. o de 2 a 3 g de raíz seca y empújela de 5 a 10 minutos. Si usa una tintura, vaya por 1 a 1 1/2 cucharadita. de una mezcla que es 1: 5, o una parte de raíz de valeriana y cinco partes líquidas, como agua o alcohol. También puede intentar tomar de 250 a 600 mg de raíz de valeriana seca en forma de tableta o cápsula. Para la ansiedad, comience con 200 mg de cualquiera de los anteriores, de tres a cuatro veces por día.Todos tienen una sensibilidad diferente a la valeriana, y es posible que sienta los efectos con aún menos.
Consideraciones
Es posible que deba tomar valeriana por un tiempo antes de que comience a funcionar. Es posible que los efectos no se sientan hasta tomar la hierba todos los días durante al menos un mes. Además de reducir la ansiedad y el nerviosismo, la valeriana puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y mejorar la calidad de su sueño, si lo toma de dos a tres horas antes de acostarse. Al elegir un producto, es importante leer las etiquetas con cuidado, ya que la cantidad de raíz de valeriana en los productos puede variar mucho.
