Una migraña es un tipo de dolor de cabeza caracterizado por un dolor pulsátil o palpitante que generalmente afecta una parte de la cabeza. Algunas personas que sufren de migraña también experimentan alteraciones visuales y náuseas. Puede ayudar a prevenir una migraña al evitar la exposición a los desencadenantes de la migraña, que pueden incluir estrés, ciertos alimentos, luces brillantes y alcohol. Si tiene migrañas con frecuencia, su médico puede recetar medicamentos para prevenirlas. La vitamina B-2 y el magnesio también pueden ayudar a prevenir una migraña, aunque las pruebas demuestran que esto es limitado. Hable con su proveedor de atención médica antes de tomar suplementos.
Video del día
Propiedades y beneficios potenciales
El magnesio es un mineral esencial que el cuerpo necesita para realizar una serie de procesos bioquímicos, que incluyen síntesis de ADN y proteínas, señalización celular y energía producción. También puede desempeñar un papel en la prevención y el tratamiento del asma, la hipertensión y la osteoporosis. El centro médico de la Universidad de Maryland agrega que puede reducir la frecuencia de los ataques de migraña. La vitamina B-2 es una vitamina soluble en agua que desempeña un papel en varios procesos fisiológicos, incluida la función de la piel. Medline Plus agrega que a veces también se usa para ayudar a prevenir migrañas.
Fuentes y dosificación
El magnesio se encuentra en una variedad de alimentos, incluidos vegetales de color verde oscuro, nueces, mariscos y carnes. También está disponible como un suplemento dietético. Una gran cantidad de alimentos contienen vitamina B-2. La leche, los huevos y las verduras son fuentes ricas. Al igual que el magnesio, la vitamina B-2 también está disponible como un suplemento dietético. UMMC sugiere tomar 200 mg a 600 mg de magnesio o 400 mg de vitamina B-2 al día para ayudar a prevenir una migraña.
Evidencia científica
Los resultados de un estudio clínico publicado en la edición de junio de 2008 de "Magnesium Research" muestran que el magnesio es más eficaz que el placebo para reducir la frecuencia y gravedad de la migraña. Los autores concluyen que puede ser un tratamiento profiláctico efectivo. Los resultados de un estudio publicado en la edición de julio de 2004 del "European Journal of Neurology" muestran que la vitamina B-2 reduce la frecuencia de la migraña, pero no la gravedad.
Consideraciones de seguridad
Medline Plus indica que tomar un suplemento de vitamina B-2 es probablemente seguro, aunque dosis grandes pueden causar diarrea. No tome más de 1. 4 mg por día si está embarazada o 1. 6 mg por día si está amamantando. Tomar grandes cantidades de magnesio puede causar calambres, diarrea y náuseas. También puede interactuar con otros medicamentos que esté tomando, incluidos digoxina y antibióticos de tetraciclina.
