La vitamina B1, que con frecuencia se llama tiamina, es parte del complejo B de vitaminas solubles en agua necesarias para una nutrición adecuada. Debido a que la vitamina B1 es soluble en agua, consumir demasiado significa que el exceso se elimina del cuerpo en la orina. Como resultado, la sobredosis de vitamina B1 es extremadamente rara. Sin embargo, la vitamina B1 puede causar efectos secundarios, incluso cuando se toman en dosis bajas. Al igual que con cualquier suplemento de salud, debe consultar a su médico antes de tomar vitamina B1.
Malestar estomacal
Uno de los síntomas reportados de tomar demasiada vitamina B1 es malestar estomacal. Romper una dosis grande en varias dosis más pequeñas y diseminarlas a lo largo del día puede reducir el riesgo de malestar estomacal. Tomar vitamina B1 con comida también puede ayudar.
Reacción alérgica
En casos raros, los suplementos de vitamina B1 pueden causar una reacción alérgica. El síntoma más común de una reacción alérgica es la irritación de la piel que provoca sequedad, picazón en la piel o sarpullido. También en casos raros, puede ocurrir una reacción más severa, lo que produce náuseas, mareos, dificultad para respirar e hinchazón de las manos, la cara, la boca o la garganta. Si usted o alguien que conoce experimenta hinchazón severa de la cara y dificultad para respirar, comuníquese de inmediato con los servicios médicos de emergencia.
Desequilibrio de otras vitaminas B
Las vitaminas B funcionan juntas en un complejo. Tomar demasiada vitamina B individual, como la vitamina B1, puede causar un desequilibrio en las otras vitaminas B. En casos severos, el desequilibrio puede causar deficiencias en las otras vitaminas B, que pueden causar una gran variedad de síntomas. Las deficiencias en varias de las otras vitaminas B, como B3, B6 y B12, pueden causar sensación de fatiga y cansancio, junto con irritaciones y erupciones en la piel. Las deficiencias en B6 y B12 pueden provocar anemia, causando debilidad de la piel y músculos muy pálidos. Las deficiencias de vitamina B12 también pueden causar síntomas neurológicos, incluyendo entumecimiento u hormigueo en las manos o los pies.
Dosis
La cantidad diaria recomendada, o RDA, de vitamina B1 para adultos mayores de 19 años es de 1. 2 mg por día para hombres y 1. 1 mg por día para mujeres. Las dosis para niños y bebés son más pequeñas, hasta 0. 2 mg por día para bebés menores de 6 meses. A las personas con deficiencia de vitamina B1 se les pueden recetar dosis mayores para tratar su condición. Los suplementos vitamínicos a menudo contienen de 50 a 100 mg de vitamina B1. Debido a que la vitamina B1 generalmente no es tóxica, estas dosis son casi siempre seguras.
