La vitamina -B6, también conocida como piridoxina, tiene muchas funciones esenciales en el cuerpo. Al igual que con la mayoría de los nutrientes, los requerimientos de B-6 aumentan durante el embarazo y la lactancia. No es difícil cumplir con los requisitos B-6 de fuentes dietéticas. La mayoría de los suplementos prenatales también contienen 100% del valor diario recomendado por la FDA, o DV, para B-6.
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Funciones B-6
De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos, B-6 es una vitamina soluble en agua que se necesita para más de 100 enzimas involucradas en el metabolismo de las proteínas. Es esencial para el metabolismo de los glóbulos rojos; La deficiencia de B-6 puede conducir a una forma de anemia similar a la anemia por deficiencia de hierro. Para el sistema inmune, B-6 ayuda a mantener la salud de los órganos que producen glóbulos blancos; La deficiencia de B-6 puede disminuir la producción de anticuerpos y suprimir la respuesta inmune. B-6 también ayuda en la función del sistema nervioso, la conversión de triptófano en niacina, y el mantenimiento de niveles normales de glucosa en sangre.
B-6 durante el embarazo
Según el Instituto de Medicina, el requisito de vitamina B-6 durante el embarazo es de 1. 9 miligramos diarios; durante la lactancia, 2. 0 miligramos diarios. Esto se compara con una recomendación de 1. 3 miligramos diarios para mujeres de entre 19 y 30 años. En las etiquetas de los alimentos, el% DV se basa en 2. 0 miligramos por día. Mientras amamanta, no tome más de 2 miligramos diarios en forma de suplemento, ya que no se conoce lo suficiente sobre la seguridad de las dosis más altas.
Fuentes alimenticias
Una de las maneras más fáciles de cumplir con la recomendación B-6 de los alimentos es comer un cereal fortificado para el desayuno o como refrigerio: una porción de tres cuartos de taza de muchos cereales fortificados proporciona el 100 por ciento del DV para B6. Verifique la etiqueta, sin embargo, ya que las cantidades varían. Puede obtener el 50 por ciento de la DV comiendo un medio filete de salmón o halibut. Una papa mediana horneada con la piel y una banana mediana proporcionan el 35 por ciento de la DV, mientras que una media taza de garbanzos enlatados contiene el 30 por ciento de la DV. Una pechuga de pollo proporciona el 25 por ciento de la DV. Un paquete de avena instantánea fortificada o lomo de cerdo de 3 onzas contiene el 20 por ciento del DV. -
B-6 en suplementos prenatales
La mayoría de los suplementos vitamínicos y minerales prenatales contienen vitamina B-6. La cantidad oscila entre 2 miligramos y 20 miligramos. La American Pregnancy Association advierte contra tomar más de la cantidad diaria recomendada de cualquier nutriente durante el embarazo a menos que esté bajo la dirección de su proveedor de atención médica.
Enfermedad de la mañana
El Colegio Estadounidense de Obstetricia y Ginecología considera la B-6, o piridoxina, un tratamiento de primera línea para las náuseas matutinas, o las náuseas y los vómitos causados por el embarazo. De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina (NLM) de los NIH, B-6 puede ser más eficaz para mejorar los síntomas de náuseas intensas que las náuseas leves a moderadas.La dosis para las náuseas y los vómitos es mucho más alta que la DV-10 a 25 miligramos tres o cuatro veces al día. El NLM advierte que esta dosificación solo debe tomarse con la supervisión de su médico: el uso a largo plazo de dosis altas puede causar problemas en el cerebro y los nervios, y las dosis altas pueden causar convulsiones.
