La vitamina C es una vitamina superpotente. Mejorará la salud, evitará los resfriados y hará la vida más divertida para los niños. Los niños típicamente obtienen suficiente vitamina C en su dieta diaria basada en alimentos populares. Es esencial que los niños obtengan la cantidad correcta de vitamina C porque mantendrá sus cuerpos creciendo y saludable.
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Dosis
La cantidad de vitamina C necesaria para los niños es diferente a la de los adultos. Según la Ingesta diaria recomendada en el sitio web de Baylor College of Medicine, los niños de entre dos y tres años necesitan 15 mg de vitamina C por día. Los niños entre cuatro y ocho años requieren 25 mg al día y los niños entre las edades de nueve y 13 años necesitan 45 mg al día.
Beneficios
La vitamina C tiene muchos beneficios para la salud que son importantes para los niños en crecimiento. De acuerdo con el sitio web Health Vitamin Guide, la vitamina C ayuda a proteger el cuerpo de los radicales libres. Esto ayudará a mantener a sus hijos más saludables. También ayuda con la absorción de hierro en el cuerpo, lo que ayudará a los niños a sentirse con energía y a disminuir el riesgo de desarrollar anemia. La vitamina C también puede ayudar a reducir el riesgo de contraer cáncer.
Alimentos
Varios alimentos contienen altas cantidades de vitamina C. A los niños les encantan los jugos de fruta. El jugo que es 100% jugo de fruta generalmente contiene una gran cantidad de vitamina C. Las fresas, naranjas, pomelos, arándanos, zanahorias, tomates, brócoli, frambuesas y melón contienen vitamina C. Al agregar estos alimentos a los platos, a sus hijos les ayudará para aumentar la cantidad que reciben cada día.
Deficiencia
Las deficiencias de vitamina C pueden afectar a los niños. La forma más extrema de deficiencia de vitamina C es el escorbuto, que es raro en la población de los Estados Unidos. Sin embargo, de acuerdo con el sitio web de la Guía de Vitaminas para la Salud, la cicatrización de las heridas es poco frecuente. Los sistemas inmunes débiles también pueden ser el resultado de no obtener suficiente vitamina C, lo que puede ocasionar resfriados frecuentes y otras infecciones. En algunos casos, los niños también pueden fatigarse fácilmente cuando carecen de vitamina C.
Consideraciones
Es importante consultar al médico de su hijo antes de cambiar cualquier cosa en su dieta. Los niños deberían poder obtener toda la vitamina C que necesitan de los alimentos solos. Si su hijo tiene problemas para obtener suficiente vitamina C, puede tomar suplementos para aumentar las cantidades. También considere cuánto está consumiendo su hijo porque es posible consumir demasiada vitamina C.
