Dos pensamientos a menudo vienen a la mente cuando una persona escucha el término "vitamina D": salud y depresión de los huesos. Aunque es de conocimiento común que la vitamina D de la exposición solar directa puede ayudar a levantar el ánimo de una persona, se debe tener cuidado de no suponer que es un tratamiento o causa de depresión o cualquier otra condición de salud mental. Las condiciones de salud mental y física pueden ser tan individualistas como las huellas dactilares. Por lo tanto, es mejor no asumir que la deficiencia de vitamina D causará o será el resultado de la depresión o la ansiedad automáticamente. Aunque la vitamina D es esencial, sus efectos específicos sobre la salud mental aún no se han confirmado de una forma u otra (ver ref 1).
Una imagen de vitamina D
El cuerpo humano usa nutrientes de vitamina D para ayudar con la absorción de calcio. También podría ayudar con la prevención o el tratamiento de la diabetes tipo 2, el cáncer, la esclerosis múltiple y más afecciones médicas (ver ref 4). La luz solar directa ayuda al cuerpo a producir vitamina D, y puede ser absorbida naturalmente por alimentos como pescados grasos, champiñones, quesos, hígado y yemas de huevo. Cantidades bajas de vitamina D pueden causar dolor de huesos y músculos débiles. Si hay demasiada vitamina D en el torrente sanguíneo de una persona, esa persona puede sentirse fatigada, desorientada, con náuseas o experimentar latidos cardíacos rápidos.
Vitamina D y depresión
Aunque la ingesta insuficiente de vitamina D no indica automáticamente que una persona sufra de depresión, se ha encontrado que la falta de vitamina D contribuye a los síntomas relacionados con la depresión (ver ref 2). En un estudio "PLoS One" publicado en septiembre de 2015, los pacientes con depresión y deficiencia de vitamina D experimentaron más síntomas de depresión que aquellos con niveles insuficientes de vitamina D. Por ejemplo, estos pacientes se habrían encontrado más tristes, fatigados o tiene más dificultad para concentrarse que otros pacientes. Es posible que también hayan perdido el placer por las cosas que solían darles placer. Pero tenga en cuenta que estas personas habían sido hospitalizadas con un diagnóstico de un episodio actual de depresión.
Vitamina D y Ansiedad
Una persona que experimenta ansiedad puede sentir inquietud, náuseas, experimentar un aumento de la temperatura corporal o encontrarse inquieto. Es comprensible que una persona que experimenta estos síntomas busque alivio de un nutriente accesible. Desafortunadamente, existe muy poca investigación que explique cualquier relación entre la vitamina D y la ansiedad. Un estudio publicado por "PLoS One" en 2011, no encontró diferencias distintivas entre los adultos jóvenes a los que se les administró un suplemento de vitamina D versus aquellos que no lo estaban (ver ref 3). Sus estados de ánimo no fueron alterados por la vitamina D.
Conclusión
Dado que los síntomas de una cantidad excesiva o insuficiente de vitamina D son similares a los síntomas experimentados por personas con depresión y / o ansiedad, es comprensible por qué muchos creen que podría haber un vínculo entre los tres.Los estudios demuestran que la vitamina D podría ayudar a mejorar el estado de ánimo de las personas con depresión, pero parece que no existe ninguna relación entre la vitamina D y las personas que experimentan ansiedad. Si observa que experimenta síntomas persistentes de depresión y / o ansiedad o síntomas de niveles altos o bajos de vitamina D, lo mejor es contactar a su médico o consejero de salud mental para una consulta.
