Sus glándulas suprarrenales están a cargo de producir hormonas que moderan la respuesta de su cuerpo ante los muchos factores estresantes de la vida. El estrés crónico e implacable puede agotar estas pequeñas glándulas, lo que lleva a una serie de problemas, incluido el insomnio, la falta de energía, los antojos de dulces, los trastornos del estado de ánimo y la inmunidad comprometida, dice el Dr. Christiane Northrup. Los cambios en el estilo de vida, como aumentar el ejercicio, llevar una dieta saludable y usar técnicas para controlar el estrés, pueden ayudar con el agotamiento suprarrenal. Además, su médico puede sugerirle suplementos vitamínicos para aumentar ciertos nutrientes agotados cuando su cuerpo está bajo estrés.
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Vitamina C
Las glándulas suprarrenales tienen una mayor concentración de vitamina C que cualquier otro tejido en el cuerpo, según el médico de medicina integral Jeremy Kaslow, MD Fuentes dietéticas puede no ser suficiente cuando experimentas estrés extremo y agotamiento suprarrenal. James L. Wilson, N. D., autor de Fatiga suprarrenal: el síndrome del siglo XXI, recomienda elegir un suplemento de vitamina C con bioflavonoides para una mejor absorción. Pídale a su médico que le recomiende una dosis de vitamina C.
Vitaminas B
El complejo de vitaminas B juega un papel esencial en lo que Wilson llama la "cascada suprarrenal": el ciclo de producción de hormonas a medida que el cuerpo experimenta estrés y luego se recupera. En particular, esta familia de vitaminas es importante para la producción de energía. Un estudio de tres meses, publicado en Human Psychopharmacology en 2011, descubrió que suplementar con un suplemento de complejo de dosis alta B ayudaba a los sujetos a reducir la confusión y la depresión asociadas con el estrés relacionado con el trabajo. Wilson dice que un suplemento de complejo B con la misma cantidad de vitamina B no será metabolizado adecuadamente. Su médico puede recomendarle un suplemento de complejo B con las dosis correctas.
Vitamina E
Wilson recomienda la vitamina E para el agotamiento suprarrenal debido a su papel como antioxidante, combatiendo los radicales libres junto con la vitamina C. Los radicales libres son moléculas rebeldes que pueden dañar las células normales y conducir a una enfermedad crónica De acuerdo con Wilson, debe buscar un suplemento de vitamina E compuesto de tocoferoles mixtos, en lugar de los d-alfa-tocoferoles comúnmente vendidos en las tiendas. Hable con su médico sobre la dosis de vitamina E que le conviene, especialmente si está tomando medicamentos.
Otros suplementos
Aunque no son vitaminas, los suplementos a base de hierbas conocidos como adaptógenos pueden ser útiles para recuperarse del agotamiento suprarrenal. Los extractos de plantas como ashwagandha, ginseng y rhodiola son comunes en los suplementos comercializados para el apoyo suprarrenal. Una revisión publicada en Phytotherapy Research en 2005 encontró que la administración de Rhodiola rosea, una raíz; Schisandra chinensis, un tipo de baya; y Eleutherococcus senticosus, un pariente del ginseng, mejoró el estado de ánimo y el rendimiento laboral sin efectos secundarios.Discuta los adaptógenos con un herbolario o un profesional de la salud holística, que puede sugerirle dosis.
