El trastorno de estrés postraumático o trastorno de estrés postraumático es una condición de salud mental basada en la ansiedad provocada por la experiencia de un evento traumático. El trauma puede incluir la participación directa en combates relacionados con la guerra, sufrir cualquier forma de abuso o ser testigo de un evento percibido como peligroso o inesperado, como la muerte de un ser querido, dice el Instituto Nacional de Salud Mental. Los síntomas del TEPT se clasifican como inductores de evasión, hiperexcitación o reexperimentación. Los sobrevivientes de un trauma a menudo tienen dificultad para dormir, se deprimen con un miedo excesivo a una muerte inminente y reviven el evento traumático como flashbacks. El tratamiento para el TEPT incluye medicamentos para equilibrar el estado de ánimo y disminuir los síntomas de ansiedad. Además, la psicoterapia es importante para que los sobrevivientes de TEPT adquieran habilidades de afrontamiento, ya que los síntomas abrumadores pueden causar aislamiento e incapacidad para funcionar en las actividades diarias.
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Vitaminas para el TEPT
De acuerdo con la Universidad de California en Berkeley, la terapia con vitaminas es una forma de tratamiento alternativo enfocado en el uso de megadosis de ciertas vitaminas como intervención física o trastorno de salud mental. Las vitaminas son esenciales para su cuerpo para ayudar a regular las sustancias químicas y las hormonas del cerebro. Las personas con trastorno de estrés postraumático experimentan mayores grados de depresión y estrés en el cuerpo; esto afecta el deseo de comer sano para obtener los nutrientes diarios necesarios. La premisa detrás de la terapia vitamínica para el TEPT es saturar su cuerpo con micronutrientes para estimular un aumento de la serotonina, un neurotransmisor cerebral con un papel principal en el estado de ánimo y el miedo. El tratamiento con vitamina megadosa para el TEPT no se considera clínicamente eficaz como un tratamiento único y no pretende reemplazar un enfoque tradicional de medicamentos.
Vitaminas para la depresión Síntomas
La depresión en el TEPT se experimenta en diferentes niveles de gravedad, pero este síntoma es prominente para la mayoría de los sobrevivientes. La depresión incluye sentimientos de preocupación excesiva, culpabilidad y pensamientos de autolesión. La pérdida de deseo de participar en actividades que antes se disfrutaban, la frustración fácil y una sensación de estar al límite también acompañan este síntoma. La vitamina B12 juega un papel en la producción de sustancias químicas involucradas en la regulación del estado de ánimo. MayoClinic. com indica que la depresión se ayuda con el uso de vitamina B12. Sin embargo, se desconoce si esta vitamina ayuda debido a una deficiencia preexistente, malos hábitos de nutrición o el trastorno real. Una dieta diaria de alimentos que contienen vitamina B12 puede reducir la depresión relacionada con el TEPT, o puede optar por un suplemento combinado con una dieta nutritiva.
Vitaminas para los síntomas del sueño
Los sobrevivientes del TEPT a menudo tienen dificultades para dormir regularmente debido a los flashbacks o el temor a la re-traumatización. El sueño es esencial para regenerar tus neurotransmisores y la salud del cerebro.La falta de sueño también aumenta la irritabilidad, los sentimientos de fatiga y depresión, dice el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. Según Holistic Online, las vitaminas B1, B3 y B6 ayudan a calmar los nervios para inducir el sueño. Estas vitaminas son importantes para metabolizar los nutrientes de los alimentos, por lo que tiene energía durante el día para realizar actividades regulares y mejorar sus posibilidades de relajarse por la noche para conciliar el sueño.
Fuentes de vitamina e ingesta
Según el Instituto Linus Pauling, las siguientes dosis y los límites superiores para las vitaminas B1, B3, B6 y B12 se recomiendan como seguros para la ingesta diaria. La ingesta diaria recomendada de vitamina B1 es 1. 2 mg sin límite superior. Las fuentes naturales de vitamina B1 incluyen una rebanada de pan integral en. 10 mg o 3 oz de carne de cerdo magra en. 72 mg. La ingesta diaria recomendada de vitamina B3 es de 14 mg a 16 mg con un límite superior de 35 mg. Las fuentes de vitamina B3 incluyen 3 oz. pollo a las 7. 3 mg o 3 oz de atún en 11. 3 mg. La ingesta diaria de vitamina B6 es de 1. 3 mg con un límite superior de 100 mg. Las fuentes de B3 incluyen un plátano en. 43 mg o 1 taza de espinaca cocida en. 44 mg. La ingesta diaria de vitamina B12 es 2. 4 mcg sin límite superior. Las fuentes de B12 incluyen salmón a 2. 4 mcg y 8 oz. leche en. 9 mcg.
