El cerebro requiere nutrición diaria para un rendimiento óptimo. Si no se recibe, la claridad mental se ve afectada. Las señales de claridad mental reducida incluyen memoria deficiente, problemas para contar tiempos o lugares específicos, y una incapacidad para sobrellevar el estrés. Los suplementos vitamínicos, una dieta balanceada, sueño adecuado y ejercicio son formas de lograr claridad mental. Antes de tomar cualquier suplemento vitamínico, consulte con su proveedor de atención médica para garantizar su seguridad.
Video del día
Vitamina C
La Alzheimer's Foundation of America aconseja consumir una dieta balanceada y tomar un multivitamínico con vitamina C. La vitamina C se muestra para ayudar a la salud del cerebro. El cuerpo humano no puede producir vitamina C y lo secreta a través de la orina en lugar de almacenarlo, por lo que debe obtenerse a través de la dieta y las vitaminas todos los días. Además, esta vitamina se excreta en la orina y no se almacena. La cantidad diaria recomendada de vitamina C es de 90 miligramos. Si esto no se logra, podría producirse una deficiencia que conduzca a una mala claridad mental.
Vitamina E
La deficiencia de vitamina E afecta la función cognitiva del cerebro, de acuerdo con la Universidad Estatal de Oregon, lo que afecta los procesos de pensamiento y el pensamiento claro. La cantidad diaria recomendada de vitamina E es de 15 microgramos. La vitamina E es una vitamina soluble en grasa, lo que significa que se almacena en el hígado hasta que el cuerpo lo necesite. Esta vitamina también sirve como un antioxidante que protege las células del daño de los radicales libres, manteniendo saludables las células del cerebro.
Vitamina B12
Los niveles de vitamina B12 en el cuerpo humano son esenciales para mantener la claridad mental y la salud del cerebro. Cuando ocurren deficiencias de vitamina B12, puede causar desorientación y confusión. La vitamina B12 mantiene los nervios y glóbulos rojos sanos. Los nervios son necesarios en el cerebro para respuestas de pensamiento rápido y los glóbulos rojos transportan oxígeno al cerebro. La cantidad diaria recomendada para adultos es de 2. 4 microgramos. Esta vitamina se puede obtener a través de suplementos y dieta.
