Las palpitaciones del corazón son latidos cardíacos irregulares que pueden hacer que su corazón acelere, agite, golpee, salte los latidos o se detenga brevemente. Una variedad de factores puede desencadenar palpaciones cardíacas, como ansiedad, estrés, angustia emocional, pánico, problemas cardíacos, tiroides hiperactiva, nicotina, alcohol y cafeína. Los síntomas asociados con las palpitaciones del corazón incluyen mareos, desmayos, confusión, dolores en el pecho y dificultades para respirar. Una variedad de vitaminas puede regular el ritmo cardíaco, aliviar las palpitaciones del corazón y mejorar la condición de su corazón.
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Vitamina B-3
La vitamina B-3, también conocida como niacina, es una vitamina soluble en agua que regula la frecuencia cardíaca, ayuda a los glóbulos rojos la formación, repara el daño cardíaco, mejora la función cardíaca, aumenta el flujo sanguíneo al corazón, reduce la frecuencia y gravedad de las palpitaciones y alivia los ataques de ansiedad, un desencadenante común de las palpitaciones cardíacas, señala Alice Feinstein, autora del libro "Prevention's Healing with Vitamins". "La cantidad diaria recomendada de vitamina B-3 es de 16 mg para los hombres y 14 mg para las mujeres. Los alimentos ricos en vitamina B-3 incluyen pollo de carne liviana, salmón rosado, pasta enriquecida, habas, café preparado, atún ligero envasado en agua, maní y carne de res magra.
Vitamina B-12
La vitamina B-12, también conocida como cobalamina, es una vitamina liposoluble que mejora la función cardíaca, repara el daño cardíaco, regula el ritmo cardíaco, ayuda a la sangre roja la producción celular, previene la anemia, alivia los síntomas asociados con las palpitaciones del corazón, como mareos, aleteo cardíaco y desmayos, y reduce los niveles de homocisteína, informa Steve Blake, autor del libro "Vitaminas y Minerales Desmitificados". "Blake explica que los altos niveles de homocisteína pueden evitar que la sangre llegue al corazón y aumentar el riesgo de palpitaciones, ataques de apoplejía, ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca y enfermedades cardiovasculares. La dosis diaria recomendada de vitamina B-12 es 2. 4 mcg para adultos. Los alimentos ricos en vitamina B-12 incluyen cereales fortificados para el desayuno, hígado de res, almejas, salmón, trucha, leche y huevos.
Vitamina C
La vitamina C es un antioxidante soluble en agua que fortalece su sistema inmunológico y protege su corazón de los radicales libres dañinos que pueden dañarlo, según Nicola Reavley, autor del libro " La Nueva Enciclopedia de Vitaminas, Minerales, Suplementos y Hierbas. "Reavley explica que la vitamina C también reduce el riesgo de palpitaciones, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, mejora la función cardíaca, alivia los síntomas asociados con palpitaciones tales como mareos, dificultad para respirar, dolor en el pecho y desmayos, transporta oxígeno y sangre a su corazón, regula su presión arterial y equilibra las hormonas fluctuantes, una causa común de palpitaciones del corazón.La dosis diaria recomendada de vitamina C es de 1, 000 mg para adultos. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen fresas, arándanos, kiwis, tomates, brócoli, espinacas, col rizada, nabos, piñas, naranjas y pomelos.
Vitamina D
La vitamina D es una vitamina liposoluble que evita que los ventrículos cardíacos se contraigan prematuramente, repara el daño cardíaco, favorece la salud cardiovascular, mejora la función cardíaca, alivia el dolor en el pecho y aletea el corazón, proporciona una sensación de calma. promueve el sueño sano, disminuye el estrés oxidativo en el cuerpo que puede causar palpitaciones y reduce el riesgo de arritmias cardíacas, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, según Michael F. Holick, autor del libro "La solución de vitamina D: una estrategia de 3 pasos para Cura nuestros problemas cardíacos más comunes. "La dosis diaria recomendada de vitamina D es 15 para adultos. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen salmón, atún, leche, jugo de naranja, sardinas, yogurt, huevos, carne de hígado, margarina y cereales listos para el consumo.
