"Mirar un poco largo en el diente" solía ser un dicho para describir cortésmente a una persona mayor. Esto se debió a que las encías retraídas, un signo de enfermedad periodontal avanzada, eran muy comunes. Pueden haber perdido popularidad, pero la enfermedad peridontal sigue siendo una grave amenaza para la salud pública. Los Institutos Nacionales de Salud informa que el 20 por ciento de los estadounidenses mayores han perdido sus dientes debido a la enfermedad periodontal. Si tiene encías retraídas, hable con su dentista y su médico sobre las opciones de tratamiento. Además, varias vitaminas pueden beneficiar el retroceso de las encías.
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Vitamina D
Nuestros cuerpos producen vitamina D en gran medida a partir de la exposición al sol, de ahí el apodo de la vitamina D como la "vitamina del sol". Desafortunadamente, el adulto promedio en los Estados Unidos gasta casi nueve de cada 10 horas en el interior, informa la EPA. Sin suplementos o luz solar adecuada, la deficiencia de vitamina D es casi segura, afirma el Consejo de vitamina D. La vitamina D puede ayudar a reducir el riesgo y la gravedad de la enfermedad periodontal, informa la Academia Estadounidense de Periodontología. Los niveles adecuados de vitamina D mantienen la inflamación bajo control. Si la inflamación en las encías aumenta demasiado, es más difícil para su sistema inmune luchar contra la infección que está causando la enfermedad peridontal. El Consejo de Vitamina D recomienda 5.000 Unidades Internacionales de vitamina D por día.
Vitamina C
Las personas que no adquieren suficiente vitamina C tienen un mayor riesgo de enfermedad periodontal, según un estudio en la edición de junio de 2013 de "Journal of Dietary Supplements". La vitamina C funciona en dos niveles para proteger las encías que retroceden de mayor daño. Primero, protege las encías del daño causado por compuestos dañinos conocidos como radicales libres. Los radicales libres se crean durante el metabolismo y destruyen el tejido sano. La vitamina C puede secuestrar y destruir los radicales libres antes de que dañen las encías. Además, la vitamina C es un componente importante del colágeno del tejido conectivo. El colágeno es el pegamento que mantiene sus células de las encías en su lugar. Coma al menos 75 miligramos de vitamina C por día en forma de alimentos o suplementos. Las fuentes alimenticias de vitamina C incluyen tomates, pimientos rojos y jugo de naranja.
Vitaminas B
Las vitaminas del complejo B desempeñan varias funciones importantes en la salud de las encías. Es importante destacar que las vitaminas B son necesarias para la producción de nuevo tejido de las encías, informa la Asociación Dental Americana de Higienistas. Las vitaminas B incluyen ácido fólico, B-12, B-6, riboflavina, niacina, ácido pantoténico y tiamina. Las fuentes de vitaminas B incluyen granos fortificados, vegetales frescos y frutas. Sin embargo, la vitamina B-12 tiende a encontrarse en productos de origen animal, especialmente la carne roja.
