La ciática es una afección que se produce cuando el nervio ciático, un nervio periférico que comienza en la zona lumbar y viaja hasta las nalgas y las extremidades inferiores, se comprime. inflamado o irritado Los síntomas pueden incluir dolor lumbar que se irradia a las nalgas, caderas, piernas y pies, hormigueo y entumecimiento en las extremidades inferiores, coordinación alterada, dificultad para caminar, contracciones musculares involuntarias y debilidad muscular. Junto con su plan de tratamiento prescrito, ciertas vitaminas pueden ayudar a aliviar la presión nerviosa, reducir la inflamación, aliviar la incomodidad del nervio ciático y reparar los nervios lesionados o dañados.
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Vitamina B-6
La vitamina B-6, también conocida como piridoxina, reduce el dolor del nervio ciático, entumecimiento y hormigueo, repara el daño del nervio ciático, ayuda en rojo la producción de células sanguíneas, sintetiza proteínas y aumenta la producción de su cuerpo de dopamina y serotonina, neurotransmisores que soportan su sistema nervioso central, de acuerdo con Robert Anderson, MD y autor de "Clinician's Guide to Holistic Medicine. "La vitamina C reduce el riesgo de desarrollar neuropatía, una condición que ocurre cuando los nervios periféricos están dañados y pueden transmitir información sensorial o motora con más éxito al resto del cuerpo. Los alimentos ricos en vitamina B-6 incluyen plátanos, garbanzos, mantequilla de maní, jugo de tomate, espinacas, soja, semillas de girasol, nueces, aves de corral y salvado de trigo.
Vitamina B-9
La vitamina B-9, también conocida como ácido fólico, aumenta la producción de glóbulos rojos, ayuda en la reproducción celular, apoya la síntesis de ADN, alivia el dolor del nervio ciático en la espalda y extremidades inferiores, mejora la coordinación muscular, protege el nervio ciático de lesiones o daños, apoya el desarrollo del nervio embrionario y ayuda en la formación del tubo neural, que finalmente evoluciona hacia el sistema nervioso central en un feto en desarrollo. Los alimentos ricos en vitamina B-9 incluyen espárragos, frijoles, guisantes, habas, granos integrales, champiñones, hígado, brócoli, jugo de naranja, aguacates y hojas de nabo.
Vitamina B-12
La vitamina B-12, también conocida como cobalamina, mejora la función del sistema nervioso, repara el daño del nervio ciático, ayuda a la reproducción celular, fortalece los músculos débiles, previene la contracción muscular involuntaria mejora la coordinación muscular, disminuye la inflamación e irritación de los nervios, disminuye el riesgo de neuropatía y reduce el dolor del nervio ciático en la espalda y las extremidades inferiores. Los alimentos ricos en vitamina B-12 incluyen ostras, cangrejo, atún, salmón, ternera, langosta, cordero, hígado, queso suizo, queso mozzarella, queso parmesano, huevos e hígado.
La vitamina C
La vitamina C fortalece su sistema inmunológico y protege su nervio ciático del daño permanente, de acuerdo con Steve Blake, Sc.D y autor de "Vitaminas y Minerales Desmitificados". "La vitamina C también hidrata su cuerpo, alivia el dolor del nervio ciático, repara el daño a los nervios, acelera el proceso de curación, mejora la función del sistema nervioso y disminuye la inflamación nerviosa. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen naranjas, pomelos, piñas, tomates, espinacas, hojas de mostaza, espinacas, fresas, cerezas, melón y repollo.
