El consumo de una dieta rica en nutrientes evita o alivia problemas con los senos paranasales o los niveles de energía. Los problemas sinusales pueden ocurrir como infecciones, dolores de cabeza, congestión o sibilancias. Muchos de estos síntomas pueden reducirse o controlarse tomando vitaminas específicas. La pérdida de energía también es un problema para algunas personas y se caracteriza por fatiga, debilidad y letargo. Esto también puede ser ayudado por el consumo de vitaminas específicas en su dieta.
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Vitamina A
La vitamina A puede ser útil en el tratamiento de problemas sinusales, como las infecciones sinusales, según MedlinePlus. Esta vitamina actúa como un antioxidante que ayuda a proteger su cuerpo del daño de los radicales libres. Los radicales libres son sustancias extrañas que pueden causar infecciones y enfermedades en su cuerpo. Además de un suplemento, esta vitamina se puede encontrar en una variedad de alimentos. Buenas opciones incluyen zanahorias, espinacas, batatas, calabaza y calabazas.
La vitamina B12
La vitamina B-12 juega un papel importante en el metabolismo energético, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud. Si se vuelve deficiente en esta vitamina, puede experimentar síntomas como fatiga, debilidad, pérdida de energía y pérdida del apetito. Los alimentos animales son fuentes ricas en vitamina B-12 que incluyen carne, aves, pescado, huevos y productos lácteos. Los veganos y los vegetarianos deben saber que esta vitamina no se encuentra en los alimentos vegetales. Sin embargo, algunos cereales y panes pueden enriquecerse con vitamina B-12. Además, esta vitamina se puede encontrar en forma de suplemento.
Vitamina C
La vitamina C puede desempeñar un papel útil en la prevención o el tratamiento de los problemas sinusales o la pérdida de energía. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, la vitamina C puede ayudar a reducir los síntomas del síndrome de fatiga crónica, una condición caracterizada por fatiga, debilidad y pérdida de energía. El Centro Médico de la Universidad de Maryland sugiere que la vitamina C lo ayude a aumentar la resistencia. La vitamina C se puede obtener como un suplemento o en los alimentos que consume. Buenas fuentes dietéticas incluyen naranjas, pomelos, melones, fresas, brócoli y espinacas. La vitamina C también puede ser útil para reducir los síntomas de los problemas sinusales. Según MedlinePlus, la vitamina C puede ser útil para combatir el resfriado común. Los síntomas del resfriado común incluyen dolor de cabeza, sibilancias, goteo nasal y congestión nasal. Estos también son comunes a los problemas sinusales. Por lo tanto, aumentar la ingesta de esta vitamina puede ayudar a estimular su sistema inmunológico y brindar protección contra infecciones y otras dificultades sinusales.
