La nutrición adecuada es esencial para la salud, y una deficiencia de uno o más nutrientes tendrá un impacto negativo en la función del cuerpo. Varias vitaminas son particularmente importantes para la virilidad masculina, que comprende el vigor y la salud reproductiva. En la actualidad, también se encuentran disponibles en el mercado varias formulaciones herbales y medicamentos, que se anuncian para mejorar la virilidad, pero no deben utilizarse como sustitutos de una dieta saludable.
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Vitamina A
Como se informó en la edición de abril de 2010 de "The Journal of Clinical Investigation", la vitamina A juega un papel clave en la formación de esperma. La vitamina A también es importante para la producción de testosterona. Esta vitamina también es necesaria para una buena visión y para la salud de la piel. Se encuentra en productos de origen animal, como hígado, aceite de hígado de pescado y leche, y en frutas y verduras de color amarillo anaranjado y verduras de color verde oscuro como el brócoli y la col rizada.
Vitamina C
La deficiencia de vitamina C puede causar infertilidad. Esta vitamina es un antioxidante importante y es esencial para la síntesis de colágeno, la función inmune y la curación de heridas. Las fuentes de vitamina C incluyen pimientos, kiwis, brócoli, coles de Bruselas, papaya, naranjas y otros cítricos.
Folato
La deficiencia de folato también puede causar infertilidad. Esta vitamina es esencial en la replicación del ADN y, por lo tanto, desempeña un papel clave en la producción de esperma. El folato se encuentra en las verduras de hoja, las legumbres, las yemas de huevo y el hígado. El ácido fólico es la forma sintética de folato y se encuentra en suplementos y alimentos fortificados.
Vitamina B-6
La vitamina B-6 es un nutriente esencial para la producción de las hormonas sexuales estrógeno y testosterona. Según el Instituto Linus Pauling, otras funciones de esta vitamina incluyen el funcionamiento del sistema nervioso, la formación de glóbulos rojos y la síntesis de ácidos nucleicos. La vitamina B-6 se encuentra en carnes, productos integrales, nueces y verduras.
Minerales y elementos de trazas
Además de las vitaminas mencionadas anteriormente, el mineral de zinc y el elemento de selenio selenio también son importantes para la virilidad masculina. El zinc está involucrado en una serie de reacciones enzimáticas y es esencial para la síntesis de ADN y ARN. Por lo tanto, una ingesta adecuada de zinc es importante para garantizar la salud de los espermatozoides. Este mineral también es importante para el crecimiento normal y la curación de heridas. Se encuentra naturalmente en las ostras y puede ser en parte responsable de los supuestos poderes afrodisíacos de las ostras. También se encuentra en carne, lentejas, leche y productos lácteos. El selenio es un oligoelemento que se encuentra en las carnes, pescados, huevos, nueces y hongos. De acuerdo con MayoClinic. com, la deficiencia de selenio puede causar infertilidad en los hombres.
