La "glándula maestra" del cuerpo, su glándula pituitaria, ubicada en la base de su cerebro - segrega hormonas que controlan la función de otras glándulas en todo su cuerpo. Controla una variedad de procesos fisiológicos, incluidos el desarrollo puberal y la salud reproductiva, el crecimiento muscular y el metabolismo celular. La glándula pituitaria depende de una variedad de nutrientes para funcionar, y una dieta rica en vitaminas y minerales respalda la salud de la pituitaria.
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Vitamina D
El mantenimiento de la vitamina D saludable promueve la función de la pituitaria, mientras que los niveles bajos de vitamina D afectan negativamente a la glándula pituitaria. Un estudio, publicado en el European Journal of Endocrinology en 2012, encontró que los hombres con deficiencia de vitamina D enfrentan una tasa más alta de hipogonadismo, una condición caracterizada por la función anormal de los testículos, que se asocia con la disfunción hipofisaria. Un estudio en animales, de la edición de agosto de 2012 de "Biology of Reproduction", encontró que los bajos niveles de vitamina D interfieren con la pubertad normal en ratones hembra y alteran la función de la glándula pituitaria y los ovarios. Necesita 600 unidades internacionales de vitamina D por día.
Vitamina E
La vitamina E de su dieta respalda la función de su glándula pituitaria al protegerla del daño. Como antioxidante, la vitamina E tiene la tarea de prevenir el daño oxidativo, el daño que ocurre a nivel celular e impide la función celular adecuada. Un estudio, publicado en el "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" en 2009, informa que la vitamina E ayuda a combatir el daño oxidativo en la glándula pituitaria, ayudando a retrasar el daño a la glándula que ocurre de forma natural con el envejecimiento. Un estudio adicional, de la edición de agosto de 2007 de "Endocrine", señala que la vitamina E también protege su hipófisis del daño inducido por el alcohol. Consuma al menos 15 miligramos de vitamina E por día para mantener niveles saludables de vitamina E.
Vitamina A y yodo
La vitamina A y el yodo juegan un papel en la función de la hipófisis. Una de las principales funciones de la hipófisis es el control sobre la glándula tiroides, una glándula que se encuentra en la garganta. Su hipófisis libera la hormona hormona estimulante de la tiroides, o TSH, para estimular la actividad tiroidea, lo que aumenta su metabolismo. La vitamina A afecta la capacidad de la pituitaria para controlar la actividad de la glándula tiroides, señala un estudio publicado en el "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" en 2007.El yodo también ayuda a que su glándula tiroides responda adecuadamente a las señales enviadas desde la glándula pituitaria. Los bajos niveles de vitamina A y yodo afectan negativamente la comunicación entre la glándula pituitaria y la glándula tiroides, lo que altera la función normal de la hipófisis, explica el estudio de 2007. Necesita una pequeña cantidad de vitamina A por día: 3.000 unidades internacionales para hombres y 2.331 unidades internacionales para mujeres, y 1. 1 miligramo de yodo por día.
Prevención de deficiencias de nutrientes
Siga una dieta equilibrada y saludable, y obtenga una exposición moderada al sol para evitar deficiencias nutricionales que pueden afectar su hipófisis. La exposición al sol permite que las células especializadas de la piel, llamadas melanocitos, sinteticen la vitamina D para usar en su cuerpo. Los huevos, productos lácteos, cereales fortificados y jugo de naranja fortificado también aumentan su consumo de vitamina D. Los alimentos grasos saludables, como almendras, avellanas y aguacates, aumentan su ingesta de vitamina E, y los aceites de cocina, como los aceites de oliva y canola, también contienen vitamina E. Aumente su ingesta de vitamina A comiendo su verdura de hoja verde oscura y naranja. - Las espinacas, las calabazas, las zanahorias y las batatas son fuentes especialmente ricas. Finalmente, aumente su consumo de yodo incorporando algas marinas en su dieta, o comiendo pavo, leche, papas al horno y mariscos.
