Los labios agrietados, también conocidos como queilitis, pueden ocurrir cuando sus labios están vacíos de humedad. Los síntomas de los labios agrietados incluyen labios secos, rojos, adoloridos y agrietados que se parten y sangran cuando sonríe, habla, ríe o come. La causa exacta varía, pero el humo del cigarrillo, la exposición al sol y al viento, aire seco, clima frío, lagrimeo excesivo, medicamentos, condiciones de salud, deshidratación, inflamación de los labios y deficiencias nutricionales parecen desempeñar un papel en su desarrollo. Una variedad de vitaminas y minerales puede proteger sus labios del daño, aliviar los labios agrietados y mantener sus labios sanos y húmedos.
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Vitamina A
La vitamina A es una vitamina liposoluble que fortalece su sistema inmunológico y protege sus labios de toxinas, virus, infecciones, contaminantes y enfermedades que pueden seque sus labios, según Lambert Surhone, Mariam Tennoe, Susan Henssonow, autores del libro "Vitamina A". Los autores explican que la vitamina A también ayuda en la producción de tejidos blandos, promueve el crecimiento de células de la piel y ayuda en la producción de sebo, aceites naturales producidos por sus glándulas sebáceas que impiden que sus labios se sequen. La dosis diaria recomendada de vitamina A es de 900 mcg para los hombres y de 700 mcg para las mujeres. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen cereales fortificados, leche, brócoli, col rizada, calabaza, calabaza, huevos, col rizada, batatas, zanahorias y mangos.
Vitamina B-3
La vitamina B-3, también conocida como niacina, es una vitamina soluble en agua que previene los labios agrietados al ayudarlos a retener su humedad. La vitamina B-3 también alivia el dolor asociado con los labios secos y agrietados, transporta nutrientes, sangre y oxígeno a los labios, repara los labios dañados y ayuda en el proceso de curación, según Jorg Kastner, autor del libro "Terapia china de nutrición: dietética en Medicina tradicional china. "La dosis diaria recomendada de vitamina B-3 es de 16 mg para hombres y 14 mg para mujeres. Los alimentos ricos en vitamina B-3 incluyen pollo light meat, pasta enriquecida, lentejas, habas, café, pan integral, salmón, ternera y maní.
Vitamina B-12
La vitamina B-12, también conocida como cobalamina, es una vitamina soluble en agua que repara los labios dañados, alivia los labios secos y agrietados, ayuda en el proceso de curación, hidrata sus labios y disminuye su riesgo de anemia, lo que puede evitar que sus labios cicatricen adecuadamente, explica Deborah Tkac, autora del libro "El libro del doctor de remedios caseros: miles de consejos y técnicas que cualquiera puede usar para curar problemas cotidianos de salud". "La dosis diaria recomendada de vitamina B-12 es 2. 4 mcg para adultos. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen almejas, carne de res, queso Brie, huevos, leche descremada, pavo asado, pollo asado y salmón.
Zinc
El zinc es un mineral que mejora la función del sistema inmunitario y protege tus labios de los elementos ambientales que pueden afectar tus labios, según Phyllis Balch, autora del libro "Prescription for Nutritional Healing: A Practical A-to- Z Referencia a remedios libres de drogas usando vitaminas, minerales, hierbas y suplementos alimenticios. "Balch explica que el zinc también cura las grietas en los labios, ayuda en el crecimiento celular e hidrata los labios secos. La dosis recomendada para el zinc es de 11 mg para hombres y 8 mg para mujeres. Los alimentos ricos en zinc incluyen ostras, cangrejo, ternera, cerdo, pollo de carne oscura, pavo de carne oscura, queso cheddar, leche, almendras, cacahuetes, frijoles cocidos, garbanzos y yogur de frutas. Si sus labios se secan por la noche, aplicarles ungüento de óxido de zinc antes de acostarse puede protegerlos de la sequedad nocturna.
