Alrededor del 5 al 10 por ciento de las mujeres desarrollan demasiado pelo en los lugares equivocados, debido a una afección llamada hirsutismo. El hirsutismo puede ser causado por genética o por problemas de salud que conducen a altos niveles de hormonas masculinas. Para algunos, perder peso puede reducir las hormonas masculinas. Otros pueden combatir el problema abordando los problemas de salud subyacentes, incluido el cáncer suprarrenal, la enfermedad de ovario poliquístico (PCOD), el síndrome de Cushing, un tumor ovárico, ciertos medicamentos, hipotiroidismo o hiperplasia suprarrenal congénita. A veces, la suplementación con vitaminas y minerales puede ayudar a equilibrar los niveles de hormonas. Tenga en cuenta, sin embargo, que la suplementación puede no resolver problemas con vello facial no deseado a menos que sea parte de un programa general para controlar el hirsutismo o una afección subyacente.
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Vitamina B6
La vitamina B6 puede reducir la producción de prolactina, una hormona que provoca que los tejidos absorban la hormona masculina testosterona. También amortigua la capacidad de respuesta de las células a las hormonas. Esta vitamina se puede encontrar en aguacates, pescado, vísceras, soja, nueces, cacahuetes, plátanos y otras frutas.
Calcium-D-Glucarate
Calcium-D-Glucarate puede ayudar a su cuerpo a desintoxicar hormonas. Es una sustancia natural que se encuentra en muchas frutas y verduras, incluidas las manzanas, las coles de Bruselas, los brotes de soja, el brócoli y el repollo. Esto también se llama Ácido Glucarico, D-Glucarato o Ácido D-Glucarico. Si se complementa, use 200 mg dos veces al día.
Vitamina E
La vitamina E puede normalizar los andrógenos y reducir los efectos de la testosterona. El aceite de germen de trigo, las almendras, las semillas de girasol, el aceite de cártamo, la mantequilla de maní, el aceite de maíz, las espinacas, el brócoli, los mangos y las espinacas contienen esta vitamina.
Magnesio
El consumo de hasta 500 mg por día de magnesio es otra forma de reducir los efectos de la testosterona y restablecer el equilibrio de los andrógenos. Nueces, semillas, verduras de hoja verde crudas, soja y granos enteros contienen magnesio.
Zinc y cobre
El zinc y el cobre son minerales que pueden ayudar a prevenir el vello facial no deseado. No exageres con el cobre; el equilibrio ideal de zinc a cobre es de ocho a uno a favor del zinc. El cobre es abundante en el medio ambiente; está en el agua potable en algunas áreas, y se puede obtener de la fontanería de cobre y de los equipos de cocina.
Diindolilmetano
Diindolilmetano, o DIM, puede ayudar a volver a equilibrar las hormonas. Se encuentra naturalmente en el brócoli, la col rizada, el repollo, las coles de Bruselas y la coliflor. Para una mejor absorción, combine este suplemento con vitamina E. Tome 120 mg al día.
Yodo
Obtenga suficiente yodo. La glándula tiroides necesita yodo para producir sus hormonas, que regulan el metabolismo. Si necesita comer más yodo, consuma verduras marinas o algas marinas, dos veces por semana o use un condimento rico en yodo, como algas Gomasio.
